Μια από τις πιο δημοφιλείς καλοκαιρινές δίαιτες είναι το καρπούζι. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να χάσετε ένα σημαντικό ποσό κιλών σε μια εβδομάδα.
πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Μια σημαντική διαφορά μεταξύ της διατροφής με καρπούζι και πολλών άλλων είναι η εύκολη αποδοχή αυτού του προϊόντος από τον οργανισμό. Έχει επίσης πολλά πλεονεκτήματα:
Απελευθερώστε το σώμα από όλα τα περιττά
Επιταχύνει τον μεταβολισμό
Πρόληψη της ουρολιθίασης
Μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα
Ομαλοποίηση της εντερικής κινητικότητας
Μειωμένη πιθανότητα ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων.
Περιλαμβάνει επίσης:
- Σχεδόν ολόκληρη η ομάδα βιταμινών Β, καθώς και A, PP, C
- Μέταλλα όπως ασβέστιο, κάλιο, νάτριο, νάτριο, σίδηρος, μαγνήσιο
- Μια ολόκληρη σειρά αντιοξειδωτικών: θειαμίνη, ασκορβικό οξύ και άλλα.
- Τα ριγέ μούρα βοηθούν επίσης σε πολλές άλλες ασθένειες. Σημείωση για τα θηλυκά: αυτό το μούρο είναι χρήσιμο για τα άλλα μισά σας για να αυξήσουν τη δύναμή τους.
Είναι κατηγορηματικά αδύνατο να χρησιμοποιηθεί αυτή η δίαιτα για νεφρική νόσο και χολολιθίαση. Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ σε αυτό το σημείο διαφορετικά θα έχετε στομαχικές διαταραχές. Ωστόσο, εξακολουθεί να είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Εάν αυτό το πρόγραμμα γεύματος με καρπούζι δεν σας ταιριάζει, διαβάστε το άρθρο σχετικά με τη σωστή διατροφή ή μια δίαιτα για τον τύπο αίματος.
Πόσο καιρό πρέπει να διαρκεί η δίαιτα;
Αυτό το σύστημα απώλειας βάρους είναι το πιο αυστηρό από όλα. Εάν σας αρέσουν τα αποτελέσματα, είναι προτιμότερο να προσθέσετε άλλα προϊόντα στη διατροφή σας. Άλλα συστήματα τροφοδοσίας παρουσιάζονται παρακάτω.
Δίαιτα καρπούζι, πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος ή ποιο μέρος του βάρους θα φύγει;
Εδώ όλα εξαρτώνται μόνο από εσάς και πόσες ημέρες θα κολλήσετε σε αυτό το είδος φαγητού. Σε 7 ημέρες είναι πολύ πιθανό να χάσετε 10 κιλά. Και σε 5 μέρες χρειάζονται περίπου 4 κιλά.
Για να προσδιορίσετε την ποσότητα του επιτρεπόμενου όγκου κόκκινων μούρων, πρέπει να γνωρίζετε ότι για 10 κιλά βάρους πρέπει να φάτε 1 κιλό καρπούζι. Μόνο αυτό το ριγέ μούρο, νερό και πράσινο τσάι επιτρέπεται να χρησιμοποιηθεί.
Ημέρα 1 - ημέρα εκφόρτωσης σε ένα καρπούζι
Για όσους δεν θέλουν να πεινάσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, μια μέρα με καρπούζι είναι κατάλληλη. Είναι σημαντικό να το λαμβάνετε αυστηρά σύμφωνα με τους υπολογισμούς από τον παραπάνω τύπο. Και επίσης πίνετε έως και 1, 5 λίτρο υγρού.
ημέρα 2
Σπεύδουμε να σας ευχαριστήσουμε, μετά την πρώτη μέρα θα αποδειχθεί ότι μια συμπαγής φιγούρα έχει φύγει από τη ζυγαριά σας. Εάν σκοπεύετε να συνεχίσετε να τρώτε με αυτό το πρόγραμμα, θα πρέπει να καταναλώνετε μόνο νερό και ένα «θαυματουργό» μούρο εκείνη την ημέρα.
ημέρα 3
Δεδομένου ότι η μακροχρόνια χρήση μιας τέτοιας δίαιτας είναι επιβλαβής για το σώμα, θα πρέπει να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας. Παρακάτω είναι μερικές επιλογές για ένα τέτοιο τριήμερο γεύμα.
δίαιτα 1: δίαιτα καρπούζι 3 ημέρες
Αφήστε τα σχόλιά σας για τη διατροφή στα παρακάτω σχόλια
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- 200 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά
- 3 μέρη καρπούζι
- Τρώγοντας μεσημεριανό
- 2 μέρη - καρπούζι
δείπνο
- Χυλός κριθαριού στο νερό
- Πολλές φέτες καρπούζι
πρόχειρο φαγητό
- 50 g 1 τοις εκατό προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση
- 2 μέρη "λωρίδες"
δείπνο
- 200 γραμμάρια τυρί κότατζ
- Καρπούζι για δείπνο για απώλεια βάρους - 3 μέρη
Δίαιτα 2: δίαιτα καρπούζι για 3 ημέρες
ημέρα 1
- Πρώτο γεύμα: χυλός στο νερό, 300 γραμμάρια καρπούζι
- Δεύτερο πρωινό: 300 γραμμάρια καρπούζι
- Μεσημεριανό: κοτόπουλο 100 γραμμάρια, πράσινη σαλάτα
- Σνακ: 300 gr "Astrahan"
- Βραδινό: αχλάδι, 100 γραμμάρια τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά
ημέρα 2
- Πρώτο γεύμα: Σαλάτα καρπούζι (μήλο, λωτός, δαμάσκηνα, κομμάτια καρπούζι)
- Δεύτερο πρωινό: αγαπημένο καρπούζι
- Μεσημεριανό: μαύρο ψωμί, λίγο τυρί cottage και λαχανικά - αναμφίβολα καρπούζι με μαύρο ψωμίΟφέλη για την απώλεια βάρους.
- Σνακ: βραστό αυγό
- Βραδινό: 400 g ριγέ μούρα.
ημέρα 3
- Πρωινό: κόκκοι στο νερό
- Δεύτερο πρωινό: μήλο
- Μεσημεριανό: 450 gr "Astrahan"
- Σνακ: 200 γρ καρπούζι
- Βραδινό: 1 τοις εκατό γιαούρτι 200 ml
Ημέρα 5: Δίαιτα για 5 ημέρες για καρπούζι - αποτελεσματικότητα
Σε αυτό το διάστημα θα χάσετε περίπου 5 κιλά. Υπάρχει η επιλογή να μην πειραματιστείτε πολύ με το φαγητό και απλώς να επεκτείνετε το προηγούμενο μενού για μερικές ημέρες. Μπορείτε όμως να χαλαρώσετε λίγο και να μην πιείτε περισσότερο από ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη.
Ημέρα 7: Διατροφή με καρπούζι για μια εβδομάδα
- Το καλύτερο με το πρώτο γεύμα
- Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
- Οποιοσδήποτε κόκκος ανάλατος, χωρίς περιεκτικότητα σε λάδι
- Βραστά αυγά
επιλογή 2
- Ζεστά ροφήματα χωρίς ζάχαρη
- 180 γρ τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά
- φρουτοσαλάτα.
δείπνο
- Σαλάτα λαχανικών ντυμένη με ελαιόλαδο
- Ψάρι με λίγες θερμίδες (στο φούρνο ή στον ατμό)
- Μαγειρεμένο βοδινό/στήθος κοτόπουλου
- χορτόσουπα
- Πράσινη σαλάτα
Δείπνο: καρπούζι (1 κιλό μούρα ανά 30 κιλά βάρους).
10 ημέρες καθαρισμός καρπουζιού
Συγχαρητήρια, η γραμμή τερματισμού είναι ήδη μπροστά μας. Μετά από αυτό το διάστημα, το σώμα σας αποχαιρετά τουλάχιστον 7 κιλά. Στη συνέχεια, υπάρχουν δύο επιλογές για την ανάπτυξη της δίαιτας.
- Αυστηρό καθεστώς. Χωρίστε τη μερίδα των κόκκινων μούρων σε τρεις μερίδες, με ένα μήλο, δαμάσκηνο ή ροδάκινο ως σνακ. Πίνετε μόνο νερό ταυτόχρονα.
- Εύκολη λειτουργία. Πρώτο γεύμα: μια μερίδα τυρί και χυλός στο νερό
Μεσημεριανό: 250 γραμμάρια φιλέτο ψαριού ή κοτόπουλου παρασκευασμένα με οποιοδήποτε τρόπο και σαλάτα λαχανικών.
Βραδινό: ριγέ μούρα με βάση το βάρος σας δια του 30.
14 ημέρες = δύο εβδομάδες καρπούζι!
Είστε ένα άτομο με πολύ στόχο και η ανταμοιβή σας είναι χαμένες κιλά. Πολλοί καταφέρνουν να αποχαιρετήσουν τα 10 κιλά.
Δυο εβδομαδιαία διατροφή
Πρώτο γεύμα: 300 γραμμάρια καρπούζι
Απογευματινό σνακ: ζεστά ροφήματα χωρίς ζάχαρη και τοστ με τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών και τυρί χαμηλών θερμίδων
Μεσημεριανό: 250 γραμμάρια φιλέτο ψαριού ή κοτόπουλου παρασκευασμένα με οποιοδήποτε τρόπο και σαλάτα λαχανικών.
Σνακ: άπαχο ψάρι/κρέας, σούπα λαχανικών
Δείπνο: Αστραχάν
Αργά δείπνο: βραστά λαχανικά
καρπούζι πεπόνι
Η βέλτιστη διάρκεια αυτού του προγράμματος διατροφής είναι εννέα ημέρες, επομένως αποχαιρετάτε τουλάχιστον έξι κιλά υπερβολικού βάρους. Προσοχή όμως, η κύρια αντένδειξη είναι η παρουσία διαβήτη. Το πεπόνι και το καρπούζι περιέχουν μεγάλη ποσότητα χρήσιμων ουσιών και αντιοξειδωτικών που μόνο ωφελούν τον οργανισμό.
Εδώ είναι η βέλτιστη δίαιτα τριών ημερών, καθώς η διάρκεια αυτού του γεύματος είναι μεγαλύτερη από μια εβδομάδα, αξίζει να επαναληφθεί.
Η πρώτη μέρα
- Πρωινό: 3 κουταλιές της σούπας τυρί κότατζ, 2 φέτες ψωμί, 200 γραμμάρια πεπόνι
- Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια λευκό ψάρι, σαλάτα (πεπόνι, φύλλα iceberg, άπαχο τυρί καρυκευμένο με χυμό λεμονιού)
- Σνακ: 400 γραμμάρια καρπούζι
- Βραδινό: μια μερίδα βρασμένο ρύζι, σαλάτα καρότου και μήλου, 100 γραμμάρια πεπόνι
Δεύτερη μέρα
- Πρωινό: βραστό αυγό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, 150 γραμμάρια καρπούζι
- Μεσημεριανό: βραστά λαχανικά χωρίς άμυλο, 400 γραμμάρια κίτρινα μούρα, ένα ποτήρι νερό
- Σνακ: 150 ml γάλα ψησίματος με χαμηλά λιπαρά
- Βραδινό: 400 γραμμάρια καρπούζι, 2 φέτες ψωμί, 100 γραμμάρια λευκό κρέας
ημέρα τρίτη
- Πρωινό: 400 γραμμάρια καρπούζι, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Μεσημεριανό: μερικώς βρασμένο ρύζι (καφέ), 400 g πεπόνια, κοτόπουλο από λουτρό νερού (100 g)
- Σνακ: ψωμί από πίτουρο, ένα φλιτζάνι τσάι
- Βραδινό: Σαλάτα (αγγούρι, σπανάκι, πιπεριές, ραπανάκι)
Κεφίρ δίαιτα καρπούζι
Με αυτό το τριήμερο πρόγραμμα διατροφής χάνονται περισσότερα από τρία κιλά. Μια μερίδα κεφίρ δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1 λίτρο. Θα πρέπει να εναλλάσσετε τη λήψη ενός τοις εκατό κεφίρ και κόκκινων μούρων με ένα διάστημα 3 ωρών. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται επειδή και τα δύο συστατικά έχουν διουρητική δράση και γενικά βελτιώνουν την πέψη.
Αγγούρι Καρπούζι
Η διάρκεια αυτού του διατροφικού προγράμματος είναι δύο εβδομάδες. Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε 1 κιλό λαχανικά και «φάλαινα μινκ», καθώς και ένα λίτρο υγρού. Αυτά τα προϊόντα σας επιτρέπουν να απομακρύνετε την περίσσεια νερού από το σώμα σας και να το κορεστείτε με τα συστατικά που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας. Λίγη ώρα πριν τον ύπνο, μπορείτε να φάτε μια μερίδα μαύρο ψωμί και να πιείτε μια μερίδα κεφίρ. Αξίζει να περιορίσετε τη σωματική δραστηριότητα και να αρχίσετε να παίρνετε βιταμίνες. Σε αυτό το διάστημα θα χάσετε περισσότερα από 14 κιλά.
Δίαιτα με σκούρο ψωμί
Επιτρέπει τη ρίψη άνω των 8 κιλών. Η διάρκεια αυτού του προγράμματος δεν υπερβαίνει τις 10 ημέρες. Σε αυτή την περίπτωση, καλύτερα να στεγνώσετε το ψωμί με τρόπο που σας βολεύει (τηγάνι, τοστιέρα, φούρνος).
Καρπούζι και σκίουρος
Μετά από 10 ημέρες δεν μετράτε πλέον 8 κιλά στη ζυγαριά. Ιδανικό για τους λάτρεις του κρέατος και, σύμφωνα με τους γιατρούς, θεωρείται πολύ επιτυχημένο. Τρώτε όχι περισσότερα από 2 κιλά Astrakhan καθημερινά, δηλαδή κάθε τέσσερις ώρες πριν από το κύριο γεύμα. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε την κατανάλωση ισχυρών ποτών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
φαγόπυρο και καρπούζι
Μέρα με τη μέρα: 1 κιλό φαγόπυρο και 5 κιλά καρπούζι. Μπορείτε επίσης να αραιώσετε το φαγητό με ψιλοκομμένα λαχανικά με χυμό λεμονιού.
Αν αγαπάτε το φαγόπυρο, η δίαιτα με φαγόπυρο για απώλεια βάρους σίγουρα θα σας ταιριάζει.
Μήλο καρπούζι
Σε 2 εβδομάδες χάνονται περισσότερα από τέσσερα κιλά. Τρώτε έως και 1 κιλό μήλα και 1, 5 κιλό θαυματουργά μούρα καθημερινά. Είναι καλή ιδέα να τα αναλύσετε όλα σε πολλά κόλπα.
ρύζι και καρπούζι
Η ημερήσια μερίδα είναι 100 g άψητου ρυζιού και καρπουζιού σε αναλογία 500 g / 10 kg.
καρπούζι και τυρί κότατζ
Ο μόνος κανόνας αυτής της δίαιτας είναι να μην το λαμβάνετε σε ένα γεύμα. Χρειάζονται περίπου 4 κιλά την εβδομάδα.
Κατά προσέγγιση σχέδιο ισχύος:
Πρωινό: 200 γραμμάρια τυρόπηγμα
Μεσημεριανό: λίγο καρπούζι
Σνακ: γαλακτοκομικό προϊόν
Βραδινό: φέτα καρπούζι
Οφέλη για την υγεία
Η σημερινή κατάσταση του περιβάλλοντος και ο λάθος τρόπος ζωής συχνά προκαλούν ουρολιθίαση. Το αγαπημένο κόκκινο μούρο όλων βοηθά στην αντιμετώπιση αυτής της ασθένειας. Για την πρόληψη αυτής της ασθένειας, θα πρέπει να κανονίσετε περιόδους νηστείας. Για 7 ημέρες επιτρέπεται να φάτε όχι περισσότερα από τρία κιλά καρπούζι και μερικές φέτες μαύρο ψωμί.
εγκυμοσύνη
Για να αναπτυχθεί πλήρως το παιδί, μια γυναίκα χρειάζεται τις ευεργετικές ουσίες που περιέχει το κόκκινο μούρο. Θα βοηθήσει επίσης να απαλλαγούμε από τις δυσκολίες που είναι γνωστές σε όλες τις γυναίκες στη θέση οιδήματος. Μπορείτε να φάτε έτσι για πέντε ημέρες και να φάτε πέντε κιλά καρπούζι. Το μόνο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι τα νιτρικά άλατα σε αυτό το προϊόν.
Τέλος στον κανόνα της δίαιτας
Είναι σημαντικό να εξαλείψετε τα επιβλαβή τρόφιμα που κατακρατούν υγρά στο σώμα, να στραφείτε σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και να μην εγκαταλείψετε τις κολοκύθες.
Παραλλαγή μιας από τις δίαιτες
- Πρωινό: 300 g από το συνηθισμένο μούρο
- Δεύτερο πρωινό: τυρί χαμηλών λιπαρών/γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, σκούρο τοστ
- Μεσημεριανό: σούπα / σαλάτα λαχανικών, βραστό άπαχο κρέας
- Σνακ: μια φέτα μαύρο ψωμί, 300 g ριγέ μούρα
- Βραδινό: σαλάτα λαχανικών
Είναι δυνατόν να πίνετε καρπούζι κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας;
Το καρπούζι είναι νερό, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε δίαιτα κατανάλωσης. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε να πίνετε περισσότερο από ένα λίτρο νερό κάθε μέρα.
Μπορείτε να χάσετε βάρος με καρπούζι;
Εάν ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής, σίγουρα θα καταφέρετε να χάσετε βάρος. Αλλά το πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε εξαρτάται συχνά από διάφορους παράγοντες: