Top 10 από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους

Μια αποτελεσματική διατροφή για απώλεια βάρους όχι μόνο καθιστά δυνατή την απώλεια επιπλέον κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά και για την υγεία. Η σωματική άσκηση και οι ασκήσεις πρέπει να συμπληρώνουν τη διατροφική διατροφή. Διαφορετικά, δεν είναι δυνατόν να επιτευχθεί ένα επίμονο αποτέλεσμα.

ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΚΑΙ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΔΙΑΤΟΛΕΣ Ή Μακροπρόθεσμες αλλά ισορροπημένες;

Η επιλογή της διατροφικής διατροφής εξαρτάται από το αποτέλεσμα που θέλω να επιτύχω. Εάν ο στόχος είναι να επαναφέρετε 2-3 kg σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να επιλέξετε μια αυστηρή διατροφή με μέγιστες περιορισμούς. Τέτοιες δίαιτες σταματούν για αρκετές ημέρες κατά τις οποίες μπορείτε να πέσετε σε 5 κιλά και να φτάσετε σε ένα επίπεδο στομάχι.

Όταν η δίαιτα είναι πολύ περιορισμένη, το σώμα βιώνει έντονο άγχος και αυτό επηρεάζει την κατάσταση και το έργο των εσωτερικών οργάνων εξαιρετικά αρνητικό. Οι πρώτες 1-2 ημέρες για την προώθηση της ενέργειας κοστίζουν το σώμα χωρίς να πάρει ενέργεια από τα τρόφιμα, τα κύτταρα του υποδόρου στρώματος λίπους, πράγμα που σημαίνει ότι συμβαίνει η απώλεια βάρους.

Ωστόσο, εάν μια αυστηρή δίαιτα διαρκεί πολύ, το σώμα θα λάβει το υποδόριο στρώμα λίπους για να εξοικονομήσει ενέργεια για περαιτέρω εργασία.

Οι δίαιτες που συνιστώνται από τους διατροφολόγους υποδηλώνουν μια ισορροπημένη διατροφή που παρατηρείται περισσότερο από μία εβδομάδα, ανάλογα με το ποιο βάρος πρέπει να επαναφέρονται.

Το μειονέκτημα της μεγαλύτερης δίαιτας είναι ότι δεν πρέπει να περιμένετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα από εσάς, το βάρος είναι αρκετά αργό.
Η πιθανότητα να επιστρέψει το βάρος θα επιστρέψει ουσιαστικά εάν ένα άτομο αλλάξει τον τρόπο ζωής και τρώει σωστά στο μέλλον. Επιπλέον, πριν από 3 μήνες, δεν μπορείτε να μειωθείτε κατά 3-4 kg πολύ μετά από 3 μήνες, αλλά κατά 20 κιλά.

Το ζεστό νερό μειώνει την όρεξή σας και πίνει το ποτήρι στο πρώτο αίσθημα της πείνας.

10 πιο αποτελεσματικές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους

Οι καλύτερες δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους. Υπάρχουν πολλές δίαιτες για την απώλεια βάρους, αλλά όχι μόνο όχι μόνο βοηθούν να χάσουν βάρος γρήγορα, αλλά και να κάνουν χωρίς ζημιά στο σώμα. Οι διατροφολόγοι διαφοροποιούν 10 αποτελεσματικές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους και έχουν διαφορετικές αρχές:

• 10 ημέρες;
• σε μια σούπα?
• Ιαπωνικά;
• Αγγλικός;
• Καθάρισμα;
• για τους τεμπέλης.
• Χορτοφάγος;
• Νερό;
• Λάχανο;
• Πατάτα.

Δίαιτα για 10 ημέρες

Το μενού ποικίλλει σε σύγκριση με άλλους τύπους διατροφής. Παρ 'όλα αυτά, η διατροφή είναι αυστηρή, οπότε είναι δύσκολο να μεταδοθεί, ειδικά όταν τηρείται για πρώτη φορά.

Πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο ένα προϊόν στην καθορισμένη ποσότητα κάθε μέρα. Το μενού για 10 ημέρες μοιάζει με αυτό:

• Το πρώτο είναι 4 μαγειρεμένα αυγά.
• Το δεύτερο είναι 400 g μαγειρεμένων ψαριών.
• Το τρίτο είναι 400 g στήθος κοτόπουλου.
• Το τέταρτο είναι 5 κόνδυλοι πατάτας (μαγειρεμένα).
• Το πέμπτο είναι 400 g μοσχάρι.
• Το έκτο - φρούτα σε πολλά.
• Έβδομο - 400 g λαχανικών.
• Το όγδοο είναι 500 g τυριού Cottage.
• 9η - 1 L Kefira.
• Δέκατο - 2 l Hagebuchschüsen.

Όλα τα μπαχαρικά απαγορεύονται. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα. Προκειμένου να επαναφορτίσετε τα λαχανικά σας, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο χυμός λεμονιού. Εάν δεν διαφέρει από το μενού, μπορείτε να χάσετε 10 κιλά σε 10 ημέρες.

Δίαιτα στη σούπα κρεμμυδιού

Αυτή η μέθοδος για την απώλεια βάρους έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα. Απαιτούνται τα ακόλουθα συστατικά για την παρασκευή 3 λίτρων σούπας:

• Κρεμμύδια - 6 τεμ.
• Kohl - 1 μικρό.
• Ντομάτες - 2 τεμ.
• Βουλγαρική πιπεριά - 2 τεμ.
• Σέλινο - 1 ακτίνα.

Δεν μπορούν να προστεθούν αλάτι και άλλα μπαχαρικά. Αυτή είναι μια αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους που βοηθά να απαλλαγούμε από 10 κιλά σε μια εβδομάδα. Εκτός από τη σούπα, επιτρέπεται η χρήση ακατέργαστων λαχανικών και φρούτων.

Ιαπωνική διατροφή

Σχεδιασμένο για 2 εβδομάδες. Κατάλογος επιτρεπτών προϊόντων:

• Θαλασσινά;
• Αυγά;
• Άπαχο ψάρι και κρέας.
• Λαχανικά και φρούτα.
• Τυρί cottage.

Μια κατά προσέγγιση διατροφή για 1 ημέρα:

• Πρωινό: Ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό γεύμα - λάχανο ατμού, 2 μαγειρεμένα αυγά, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
• Το δείπνο είναι ένα μικρό κομμάτι μαγειρεμένων ψαριών ή άπαχου κρέατος.

Μεταξύ των κύριων γευμάτων, επιτρέπονται σνακ με τη μορφή λαχανικών, φρούτων, χυμών. Εκτός από την απώλεια βάρους κατά 10 kg ή περισσότερο, μια τέτοια δίαιτα βοηθά στον καθαρισμό του εντέρου.

Αγγλική διατροφή

Η βάση του μενού που έχει σχεδιαστεί για 3 εβδομάδες αποτελείται από φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

Τέτοιες δίαιτες αναφέρονται ως καλοκαιρινές δίαιτες. Βοηθούν να χάσουν βάρος και να κορεστεί το σώμα με βιταμίνες. Το αποτέλεσμα είναι μια απώλεια βάρους 15 kg. Οι πρώτες 2 ημέρες μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο για να καταναλώσουν γάλα, μέχρι 2 λίτρα και 2 κομμάτια ψωμιού. Οι υπόλοιπες 19 ημέρες έχουν το ακόλουθο μενού:

• Αύριο - 2 μήλα.
• Μεσημεριανό γεύμα - σούπα λαχανικών.
• Απογευματινό σνακ - κάθε φρούτο?
• Δείπνο - Κόψτε τα λαχανικά.

Μια τέτοια διατροφή έχει αντενδείξεις - την παρουσία ασθενειών του πεπτικού σωλήνα.

Δίαιτα καθαρισμού

Εξαλείφει την πρόσθετη λίβρα και καθαρίζει το σώμα. Κανόνες διατροφής - απόρριψη λίπους, πικάντικα τρόφιμα και μπαχαρικά. Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού και να πάρετε φαγητό 4 φορές την ημέρα. Σε 10 ημέρες μετά από μια δίαιτα καθαρισμού μπορείτε να χάσετε περίπου 10 κιλά.

Δίαιτα για τους τεμπέλης

Δικαιολογεί πλήρως το όνομά του. Ναι, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα, αλλά αυτή η δίαιτα δεν απαιτεί την προετοιμασία μεμονωμένων πιάτων. Αυτό το σύστημα τροφοδοσίας ηλεκτρικής ενέργειας θα βοηθήσει να απαλλαγείτε από 10 κιλά στο μέλλον χωρίς επιστροφή βάρους.

Ο κύριος κανόνας είναι η χρήση 2 ποτών νερού πριν από κάθε γεύμα που έχει οριστεί τρεις φορές την ημέρα. Επιτρέπεται ένα σνακ, αλλά ένα ποτήρι νερό είναι μεθυσμένο πριν από όλους. Μετά το φαγητό, μπορείτε να πιείτε νερό και άλλα υγρά, αλλά μόνο μέσω του χάσματος των 2 ωρών. Από τη διατροφή πρέπει να αφαιρέσετε τα λιπαρά πιάτα, τις σάλτσες, το υπερβολικό αλάτι και τα ψημένα προϊόντα.

Χορτοφαγική διατροφή

Πρόκειται για την κατανάλωση μόνο λαχανικών προέλευσης: λαχανικά, φρούτα, μούσλι. Η διάρκεια κυμαίνεται μεταξύ 7 ημερών και 2 εβδομάδων, για τις οποίες μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 10 kg. Αυτή η δίαιτα ποδιών ειδικότερα είναι καλή επειδή οι όγκοι σας μειώνονται γρήγορα.

Δίαιτα ύδρευσης

Υπονοεί μια κλασματική διατροφή, απόρριψη λίπους και τηγανητά τρόφιμα, προϊόντα αρτοποιίας. Η βασική αρχή είναι η χρήση του νερού σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα - μισή ώρα μετά το πρωί ξύπνημα, 30 λεπτά πριν φάει και μισή ώρα αργότερα.

Δεν μπορείτε να πιείτε φαγητό. Σε 10 ημέρες μπορείτε να χάσετε 7 κιλά ή περισσότερο εάν κάνετε αθλήματα.

Άνθρακα

Βοηθά στην επαναφορά 10 kg σε 10 ημέρες. Η βάση του καθημερινού μενού είναι τύποι λάχανου που χρησιμοποιούνται σε ακατέργαστες, μαγειρεμένες ή υποτονικές. Εκτός από το λάχανο, επιτρέπονται άπαχο κρέας και ψάρι, σιτηρά, λαχανικά και φρούτα.

Δίαιτα πατάτας

Θεωρείται το πιο ασυνήθιστο. Είναι καλύτερο να πραγματοποιήσετε μια δίαιτα το καλοκαίρι, ώστε οι νεαρές πατάτες να είναι διαθέσιμες στο μενού. Οι κόνδυλοι ψήνονται ή μαγειρεύονται, αλλά καταναλώνονται χωρίς αλάτι και άλλα μπαχαρικά.

Ποια δίαιτα για κορίτσια μπορεί να επιλεγεί εξαρτάται από τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Το κύριο πράγμα είναι ότι η διατροφική διατροφή δεν πρέπει να προκαλέσει συνεχή πείνα.

Οι πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές δίαιτες

Κατά την επιλογή μιας διατροφής, πρέπει να επικεντρωθείτε στις φυσικές σας δεξιότητες και τη θέληση. Ο πεινασμένος η διατροφή θα είναι με πολλούς περιορισμούς, τόσο πιο γρήγορα θα συμβεί η κατανομή.

Διατροφή του Χόλιγουντ για 2 εβδομάδες

Πρόκειται για μια αυστηρή διατροφή με μάζα περιορισμών και ελαφρύ ημερήσιο περιεχόμενο θερμίδων. Η διάρκεια είναι 14 ημέρες που μπορείτε να πέσετε ανάλογα με το αρχικό βάρος και τη σωματική δραστηριότητα των 7 έως 15 kg.

Οι βασικές αρχές είναι ο αποκλεισμός της ζάχαρης και του αλατιού, η απόρριψη των λιπών, μια κατηγορηματική απαγόρευση των προϊόντων ψημένων προϊόντων. Το πλεονέκτημα μιας δίαιτας για να απαλλαγείτε από επιπλέον λίρες γρήγορα.

Κατά προσέγγιση μενού για την ημέρα:

• Πρωινό - Έτσι δεν επιτρέπεται το φλιτζάνι καφέ ή τσάι να πίνει χωρίς ζάχαρη και άλλα γλυκαντικά.
• Γεύμα - Αρκετά μαγειρεμένα αυγά, 1 ντομάτα, καφές.
• Το δείπνο είναι ένα μικρό κομμάτι άπαχου κρέατος, μια σαλάτα λαχανικών.

Τα ψάρια μπορούν να αλλάξουν εναλλάξ με άπαχο κρέας, λαχανικά με φρούτα. Ο ημερήσιος αριθμός θερμίδων - από 600 έως 800.

Δίαιτα πρωτεΐνης Dukan μείον 20 kg

Θα είναι χρήσιμο για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά ταυτόχρονα δεν θέλουν να χάσουν τη μυϊκή μάζα. Η διάρκεια εξαρτάται από το αρχικό βάρος. Υπάρχει μια δίαιτα που έχει σχεδιαστεί για 1 μήνα, αλλά υπάρχει και μεγαλύτερος - περίπου 3 μήνες. Εάν μπορείτε να το αντέξετε, μπορείτε να χάσετε 20 κιλά σε 2-3 μήνες.

Κατά προσέγγιση μενού για 1 εβδομάδα:

Πρωινό	2 πρωινό	Δείπνο	Απογευματινό σνακ	Δείπνο	Πηγαίνετε μπροστά από το κρεβάτι
Δευτέρα	Ένα ποτήρι γάλα ή κείλι	Ρύζι χυλό 150 g	200 g μαγειρεμένου βοείου κρέατος	200 g λαχανικών	250 g μαγειρεμένων ψαριών, 2 μαγειρεμένα αυγά
Τρίτη	Τσάι ή καφέ	150 G Cottage Cheese	1 μέρος του μαγειρεμένου στήθους κοτόπουλου, 150 g χυλός φαγόπυρου	200 g λαχανικών	Steam Comelet 2 αυγών, 150 g μαγειρεμένων ψαριών
Τετάρτη	κακάο	200 g ψάρια	150 g ρύζι ή χυλό φαγόπυρο, 100 g θαλασσινά	Paragun από λαχανικά με ρύζι	Vermolier, 150 g μαγειρεμένου κρέατος
Πέμπτη	Φρούτα ή λαχανικά	1 μαγειρεμένο στήθος	Σούπα από λαχανικά και ρύζι, ένα κομμάτι σκούρου ψωμιού	200 g λαχανικών	200 g ψάρια, 2 μαγειρεμένα αυγά
Παρασκευή	Ένα ποτήρι Kefire	Ρύζι-vegetable στιφάδο	150 g ψαριών, 2 τεμ. πατάτες	200 g τυριού cottage	Lamb 100 g, 2 αυγά
Σάββατο	Κείλι ή αφέψημα	2 αυγά, ένα κομμάτι ψωμιού	150 g φαγόπυρου, 100 g άπαχου κρέατος	200 g λαχανικών	200 g ψάρια, 150 g τυριού cottage
Κυριακή	Γάλα ή κείλι	200 g ψάρια, ποτήρι χυμού ντομάτας	150 g ψαριών και η ίδια ποσότητα ρυζιού	200 g λαχανικών	Ατμοσφαιρική ομελέτα, 2 μήλα

90 Ημερήσια διατροφή με ξεχωριστή δύναμη μείον 30 kg

Αυτός είναι ένας κυκλικός τύπος διατροφής που διαρκεί 3 μήνες. Τότε μπορείτε να χάσετε 30 κιλά. Το μενού διατροφής χωρίζεται σε 4 ημέρες, τα οποία επαναλαμβάνονται σε έναν κύκλο:

• Πρωτεΐνη - Μπορείτε να φάτε μόνο τα τρόφιμα πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της ημέρας - άπαχο κρέας και ψάρια, αυγά?
• Δύναμη - η βάση του φαγητού αποτελείται από λαχανικά και φρούτα με άμυλο - πατάτες, μπανάνες, σταφύλια.
• Υδατάνθρακες - μπορείτε να φάτε λαχανικά και δημητριακά.
• Τα φρούτα βιταμίνης βρίσκονται στο μενού.

Χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο και το λεμόνι σε σαλάτες στο πρωινό.

Μετά από 4 ημέρες, η διατροφή θα επαναληφθεί από την ημέρα της πρωτεΐνης και ούτω καθεξής εντός 90 ημερών. Το μενού συγκεντρώνεται μεμονωμένα με βάση τις προσωπικές προτιμήσεις. Τα Wausles και τα μπαχαρικά αποκλείονται, μόνο το ελαιόλαδο ή το χυμό λεμονιού χρησιμοποιούνται για σαλάτες δεξαμενών.

Δίαιτα της Μάλιαβα

Η διάρκεια της διατροφής είναι 2 μήνες για τους οποίους μπορείτε να χάσετε έως και 25 κιλά. Η βάση της διατροφής είναι χαμηλά σπασμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχο κρέας και ψάρια. Απαγορεύεται αυστηρά να συνδυάζει πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.

Η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων είναι 1200 kcal στην αρχή της διατροφής και μειώνεται σταδιακά σε 1000.

Kefir - μείον 5 κιλά σε 3 ημέρες

Διάρκεια - 3 ημέρες, το αποτέλεσμα - από 5 kg ή περισσότερο. Η βάση είναι χαμηλή kefir, η ποσότητα του οποίου είναι 1,5 λίτρα την ημέρα. Μενού - 200 ml kefir κάθε 2 ώρες. Αυτή είναι μια κλασική έκδοση της διατροφής. Εάν είναι δύσκολο να το κολλήσετε, μπορείτε να μεταβείτε σε μια πιο ευγενή επιλογή - εκτός από το Κεφίρ, μπορείτε να εισάγετε σνακ με φρούτα, λαχανικά, χαμηλό κρέας ή ψάρια.

Ψούκωμα - μείον 10 κιλά σε 7 ημέρες

Από αυτή την άποψη, η διατροφή είναι περίπλοκη όταν η διατροφή είναι σπάνια και υπάρχει μόνο ένα φαγόπυρο σε μια εβδομάδα. Αλλά σε 7 ημέρες θα χρειαστούν 10 κιλά. Το φαγόπυρο μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες. Το κύριο πράγμα είναι να το προετοιμάσετε σωστά. Απαγορεύεται να ψήνει το κουάκερ με αλάτι ή λάδι, επιτρέπεται μόνο να μαγειρεύει μούσλι στο νερό.

Πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα. Η διατροφή είναι αποτελεσματική, αλλά επιβλαβής επειδή είναι ανισορροπημένη. Προκειμένου να μην βλάψει το σώμα, είναι απαραίτητο επίσης να ληφθούν σύμπλοκα βιταμίνης και ορυκτών. Προκειμένου να ενισχυθεί η αποτελεσματικότητα της διατροφής και να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, πρέπει να κάνετε αθλήματα και να προτιμάτε την εκπαίδευση καρδιο.

Κρέμλ

Η αρχή της διατροφής είναι η αυστηρή παρακολούθηση του αριθμού των υδατανθράκων, οι οποίοι δεν έχουν περισσότερα από 40 U. ανά ημέρα. Απαγορευμένα προϊόντα - προϊόντα αλεύρων, γλυκά, ζάχαρη. Συνιστάται να περιορίζεται η πρωτεΐνη. Η διατροφή μπορεί να διαρκέσει 1 εβδομάδα έως 3 μήνες. Σε 7 ημέρες μπορείτε να χάσετε 5 κιλά σε ένα μήνα - 10 κιλά, σε 3 μήνες - περίπου 30 κιλά.

Μενού για 1 εβδομάδα, 20 u. Το μενού μπορεί να επαναληφθεί κυκλικά την ημέρα (εάν η δίαιτα διαρκεί περισσότερο):

Δευτέρα

• Πρωινό - Τυρί, 2 μαγειρεμένα αυγά, τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό γεύμα - σαλάτα από λαχανικά (αγγούρι, ντομάτα, λάχανο) με φυτικό έλαιο, λάχανο κρέατος με ξινή κρέμα, ψητά μπριζόλα, ποτό ζάχαρης.
• Δείπνο - Μαγειρεμένο κουνουπίδι, τηγανητό στήθος κοτόπουλου χωρίς ψωμί, χωρίς να πίνει ζάχαρη.

Τρίτη

• Πρωινό - Γλπάζι με ζαμπόν, χωρίς να πίνει ζάχαρη.
• Μεσημεριανό γεύμα - σαλάτα με μανιτάρια και λαχανικά, μπριζόλα, σούπα λαχανικών.
• Δείπνο - Σαλάτα ντομάτας, μαγειρεμένα ή τηγανητά ψάρια, ποτό χωρίς ζάχαρη.

Τετάρτη

• Πρωινό - σκληρό τυρί, 2 μαγειρεμένα λουκάνικα, ποτά χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό γεύμα -ψητό ψάρι, δάσκαλος Sakel -coal σαλάτα?
• Το δείπνο είναι ένα μαγειρεμένο βόειο κρέας με μπρόκολο, ένα ποτό χωρίς ζάχαρη.

Πέμπτη

• Πρωινό - ομελέτα με τυρί, χωρίς να πίνει ζάχαρη.
• Μεσημεριανό γεύμα - αυτί, τηγανητό κοτόπουλο, τηλεχειριστήριο των τεύτλων.
• Το δείπνο είναι μια σαλάτα φύλλων με φυτικό έλαιο με χυμό λεμονιού και σπόρο κολοκύθας, κρίνο Cubaba, ποτό χωρίς ζάχαρη.

Παρασκευή

• Πρωινό - Συντηρημένα αυγά με ντομάτες και μανιτάρια, ποτό χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό γεύμα - ελληνική σαλάτα, μπριζόλα, σούπα σέλου.
• Δείπνο: Πλαίσιο κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών, γυαλί Kefir.

Σάββατο

• Πρωινό - σπίτι τυρί με μούρα, ποτό χωρίς ζάχαρη
• Μεσημεριανό γεύμα - κρέας - φτιαγμένο podge, σαλάτα αυγών, μαγειρεμένο κοτόπουλο και αγγούρι με φυτικό έλαιο.
• Δείπνο -Μια μπριζόλα με λαχανικά (κολοκύθα, kohlrabi, πάπρικα, σπαράγγια, άλλα λαχανικά που διαλύουν necra), ποτό χωρίς ζάχαρη.

Κυριακή

• Πρωινό - ομελέτα με ζαμπόν και μανιτάρια, ποτό χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό γεύμα - σούπα λαχανικών, κοπή χοιρινού κρέατος, φύλλα μαρούλι.
• Δείπνο - Μαγειρεμένα λουκάνικα, κουνουπίδι στον ατμό με πράσινα μπιζέλια, ένα μήλο.

Η γαλλική διατροφή είναι κατάλληλη για όσους δεν μπορούν να κάνουν χωρίς καφέ.

Γάλλος

Χρειάζονται 2 εβδομάδες. Όχι μόνο η επιλογή των προϊόντων, αλλά και ο αριθμός των μερίδων είναι σημαντικός. Κάθε μέρα το βάρος μειώνεται κατά 1,5-2 kg. Η διατροφή είναι αυστηρή, δεν μπορεί να επαναληφθεί κάθε έξι μήνες περισσότερο από 1 φορές.

Μενού για 14 ημέρες:

1 και 8 ημέρες:

• Πρωινό - Καφές;
• Μεσημεριανό γεύμα - φύλλο σαλάτας, 1 ντομάτα, 2 μαγειρεμένα αυγά.
• Δείπνο - Λάθος -ελεύθερο κρέας μαγειρεμένο, μαρούλι.

2 και 9 ημέρες:

• Αύριο - καφές και 1 cracker?
• Μεσημεριανό γεύμα - μαγειρεμένο κρέας.
• Βράδυ - 2 κύκλοι από μαγειρεμένο λουκάνικο ή ζαμπόν, φύλλο σαλάτας.

3 και 10 ημέρες:

• Πρωινό - Καφές;
• Ημέρα - καρότα με 1 ντομάτα και πορτοκαλί τηγανητά.
• Το βράδυ 2 μαγειρεμένα μαλακά αυγά ή συρρικνωμένα αυγά, μια φέτα λουκάνικου, ένα μαρούλι.

4 και 11 ημέρες:

• Πρωινή υποδοχή - καφές;
• Ημέρα - μαγειρεμένο αυγό, ακατέργαστα καρότα, φέτα με τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Το δείπνο είναι μια φρουτοσαλάτα, ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κερί.

6 και 13 ημέρες:

• Πρωινό - Καφές;
• Μεσημεριανό γεύμα - ένα κομμάτι μαγειρεμένου κοτόπουλου, φύλλο σαλάτας.
• Βραδινή υποδοχή - 200 g μαγειρεμένα άπαχο κρέας.

7 και 14 ημέρες:

• Αύριο - Τσάι;
• Μεσημεριανό γεύμα - μαγειρεμένο κρέας, φρούτα.
• Βράδυ - μερικές φέτες ζαμπόν ή μαγειρεμένο λουκάνικο.

Μεταξύ των γευμάτων ως στιγμιότυπα μπορείτε να πιείτε μισό φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γιαούρτι.

Σημάδια για απώλεια βάρους

Εάν η δίαιτα διαρκεί πολύ - από 1 μήνα ή περισσότερο συνιστάται να περάσετε τη νηστεία την εβδομάδα, με την οποία βασίζονται μόνο το κεκίρ, το νερό ή τα αφέψημα με φτηνό λίπος.

Το γεγονός είναι ότι σε κάποιο σημείο το σώμα σταματά να χάνει βάρος για μεγαλύτερες δίαιτες, επειδή συνηθίζει να εργάζεται σε μια νέα διατροφή. Ως εκ τούτου, το σώμα πρέπει να "κλονιστεί" με τη μορφή ακόμη μεγαλύτερου περιορισμού στη διατροφή για να ξεκινήσει η διαδικασία καύσης του υποδόριου λίπους και πάλι.