Πολλοί από εμάς προσπαθούμε να διατηρήσουμε τη φόρμα: παρατηρούν βάρος και κάθονται σε δίαιτες. Και πάντα 2-3 παραμένει, μερικές φορές 4-5 kg, που δεν μπορούν να αφαιρεθούν! Απλά ένα είδος κατάρας. Γιατί αποδεικνύεται - και είναι πραγματικά δυνατό να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα;
Αποδεικνύεται ότι πρέπει να συμμορφώνεστε μόνο με τρεις κανόνες για να νικήσετε την "κατάρα των τελευταίων κιλών".
1. Λίστα με υδατάνθρακες
"Για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος, είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί η αιτία της εμφάνισής του", ο διατροφολόγος παρέχει οδηγίες. - και ο κύριος λόγος για την πληρότητα είναι η παραβίαση της ισορροπίας των ορμονών στο σώμα.
Ο κυρίαρχος ρόλος παίζεται από την ινσουλίνη. Μπορείτε ακόμη να πείτε ότι οι κανόνες ινσουλίνης πάνω από τα λίπη, αλλά οι υδατάνθρακες ελέγχονται στην ινσουλίνη. Ως εκ τούτου, οι πιο αποτελεσματικές δίαιτες είναι χωρίς ή υδατάνθρακες χρώματα.
Πώς δουλεύεις; Ενώ περιορίζετε το αλεύρι, τα γλυκά, τα φρούτα στη διατροφή σας - η ινσουλίνη δεν είναι αισθητή. Το κύτταρο λίπους δεν απορροφά λιπαρά οξέα. Μόλις φάτε τα τρόφιμα υδατανθράκων, η ινσουλίνη απελευθερώνεται, η συνάρτηση της οποίας είναι η επεξεργασία της γλυκόζης στο αίμα (με αυτή τη μορφή, με αυτή τη μορφή, οι υδατάνθρακες απορροφούν τα ελεύθερα λιπαρά οξέα στο κύτταρο λίπους και συγκεντρώνονται σε μεγάλους σχηματισμούς λίπους.
Περιορισμός των υδατανθράκων, ελέγξουμε την απελευθέρωση ινσουλίνης και έτσι διεγείρουμε την ενεργό απώλεια βάρους. Όλες οι δίαιτες πρωτεϊνών λίπους βασίζονται σε αυτήν την αρχή.
Δίπλωμα: Για να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα, εγκαταλείψτε τα ακόλουθα προϊόντα: ζάχαρη και όλα όσα περιέχουν ζάχαρη, πατάτες, λευκό γυαλισμένο ρύζι, ψωμί, γλυκούς χυμούς, μέλι. Συμβάλλουν κυρίως στην παραγωγή ινσουλίνης.
Η διατροφή του Ducan είναι επίσης κατάλληλη. Δεν μπορείτε να ψωμί, αλεύρι, γλυκύτητα, πατάτες, φρούτα. Σε πολλές ποσότητες, μπορεί να είναι δυνατή η χαμηλή -λιπαρά κρέατα, τα ψάρια, οι χαμηλές πλάκες γάλακτος. Και πάντα το πρωί - δύο κουταλιές της βρώμης. Ακριβώς όπως ένας σημαντικός κανόνας - πίνοντας περισσότερο νερό.
2. Κοιμηθείτε σωστά
"Ένα άτομο δεν χάνει εις βάρος των τροφίμων, επαναλαμβάνω ξανά, αλλά σε βάρος των ορμονών που τον επηρεάζουν", συνεχίζει ο διατροφολόγος. "Έτσι μιλήσαμε για την ινσουλίνη που παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο στη συσσώρευση λιπώδους ιστού, η πιο σημαντική ορμόνη που η καύση λίπους είναι σωματοτροπική, αυτή είναι μια πολύ ισχυρή ουσία, παράγεται στην υπόφυση.
Ένα άτομο χάνει πραγματικά βάρος όταν βγαίνει. Και αυτό είναι εύκολο να ελέγξετε στέκεται στις κλίμακες πριν πάτε για ύπνο και το πρωί. Εάν δεν έχετε φάει τίποτα τη νύχτα, θα εκπλαγείτε: 200-300 γραμμάρια του βάρους σας "θα εξαφανιστούν" κάπου! Το μέρος είναι φυσικά το νερό που έχει αναπνοή. Βασικά, όμως, αυτό είναι το αποτέλεσμα της επίδρασης της σωματοτροπικής ορμόνης.
Δίπλωμα: Προσπαθήστε να κοιμηθείτε μέχρι τις 11 π.μ. και βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο! Τότε μπορείτε σίγουρα να χάσετε αρκετά κιλά, μόνο λόγω της σωστής νύχτας.
3 .. για να διαλύσετε το λίπος
"Εάν ένα άτομο έχει ήδη χάσει μια σημαντική ποσότητα χιλιογράμμων, το λιπαρές κυψέλη είναι, έτσι να μιλήσουμε", εξηγεί ο εμπειρογνώμονας. - Η μεμβράνη σας πυκνώνει και για το λόγο αυτό είναι πιο δύσκολο για τα λιπαρά οξέα να βγουν έξω. Είναι απαραίτητο να επιβιώσετε από αυτό το οροπέδιο - η εποχή που αυξάνεται το βάρος. Το οροπέδιο μπορεί να διαρκέσει έως και ένα μήνα.
Εάν τα τελευταία χιλιόγραμμα δεν εξαφανιστούν, οι φυσικές επιδράσεις στις προβληματικές περιοχές μπορούν να βοηθήσουν τις αποθέσεις λίπους ως διέγερση. Μπορεί να είναι LPG, μασάζ κενού, συνηθισμένο, λεμφικό μασάζ αποστράγγισης, δηλαδή όλα όσα συμβάλλουν στην πίεση λιπαρών οξέων από το λιπώδη κύτταρα. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν φυσικά τα φορτία που βοηθούν στην καύση αυτών των λιπών. Για το σκοπό αυτό, τα αερόβια φορτία είναι τέλεια, για παράδειγμα στον καθαρό αέρα. Εάν τα λίπη δεν εξάγονται, θα βιαστούν και πάλι σε λιπώδη κύτταρα.
Δίπλωμα: Εάν συνεχίσετε να καθίσετε σε μια δίαιτα, αλλά μην τρίβετε το βάρος, δεν απελπίζεστε. Διαφορετικοί τύποι μασάζ και ενεργών περιπάτων βοηθούν στον καθαρό αέρα.
Ένα ζήτημα μιας τριάδας διατροφής
Και οι δίαιτες πρωτεϊνών δεν είναι επιβλαβείς;
-Οι διατροφές, οι δίαιτες πρωτεϊνών λίπους συμβάλλουν στον σχηματισμό πέτρες του Uratey στους νεφρούς, στην ανάπτυξη της ουρικής αρθρίτιδας και σε πολλές άλλες ασθένειες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα είναι δηλητηριασμένο από προϊόντα αποσύνθεσης πρωτεϊνών που το σώμα δεν μπορούσε να επεξεργαστεί και αυτή η πρωτεΐνη πραγματικά μεγαλώνει στο έντερο μας. Εμφανίζεται αυτοάνοση δηλητηρίαση. Ωστόσο, αυτό το πρόβλημα συμβαίνει με μεγαλύτερες δίαιτες αν το παρατηρήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα!
Αν πάρουμε τη διατροφή της Πρωτοχρονιάς, θα συνταγογραφηθεί μόνο για λίγες μέρες. Και δεν μπορούν να σχηματίσουν πέτρες ουρατικών για αυτή την περίοδο. Είναι επίσης απίθανο ότι η ουρική αρθρίτιδα θα αναπτυχθεί από εσάς σε μια εβδομάδα. Αλλά αν "κάθονται" σε μια περιοριστική διατροφή και περιορίζετε ή ακόμη και αποκλείετε ή ακόμη και αποκλείουν τα λίπη ή τις πρωτεΐνες, δηλαδή H. λιμοκτονούν και πέφτουν στο τραπέζι της Πρωτοχρονιάς με τις λιπώδεις σαλάτες του Olivier, ένα μιμόζα κάτω από ένα γούνινο παλτό, παίρνουν ένα ισχυρό ποσοστό του ήπατος και του παγκρέατος. Σε μια δίαιτα πρωτεϊνών λίπους, χρησιμοποιείτε πρωτεΐνες και λίπη κάθε μέρα. Εάν καθίσετε στο εορταστικό τραπέζι, χρησιμοποιήστε τις ίδιες πρωτεΐνες και λίπη. Ως εκ τούτου, δεν έχουν προβλήματα με το ήπαρ. Επιπλέον, η εκκένωση της χοληδόχου κύστης εμφανίζεται μόνο σε λίπη και όχι σε υδατάνθρακες. Ως εκ τούτου, διεγείρουν συνεχώς τα λιπαρά τρόφιμα την εκκένωση της χοληδόχου κύστης. Και έτσι να αποτρέψει την ανάπτυξη της χολολιθίαση. Αυτή η δίαιτα λειτουργεί, αυτή είναι η αρχή σας.
Η Ducan θα πρέπει να συμβάλει στη διπλή διατροφή που συνέβαλε στην απώλεια εκατομμυρίων ανθρώπων. Παρόλο που προσβάλλεται, δεν υπάρχει ούτε ένα άτομο που πέθανε στις συνέπειες μιας διατροφής ή έλαβε κάποια ζημιά στο σώμα του σε αυτή τη δίαιτα. Ως εκ τούτου, αυτή η δίαιτα ως καθολικό μέσο είναι πιο αποτελεσματικό. Αλλά κάθε δίαιτα έχει τα μειονεκτήματά της. Και το κύριο σημείο μιας παγκόσμιας διατροφής είναι ότι δεν έχει σχεδιαστεί για ένα συγκεκριμένο άτομο με τον μοναδικό του οργανισμό. Ως εκ τούτου, εξακολουθεί να είναι ασφαλέστερη και πιο αποτελεσματική η αναζήτηση βοήθειας για την απώλεια βάρους για τους επαγγελματίες γιατρούς. Για ειδικούς που είναι κατάλληλοι για την επίλυση του προβλήματος του υπέρβαρου συμπλέγματος.