Οι διατροφολόγοι συνιστούν μια δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους όσο το δυνατόν συχνότερα. Δεδομένου ότι ο μεταβολισμός επιταχύνεται με τη βοήθειά του, ο μεταβολισμός και ο ήχος του μυϊκού ιστού αποκαθίστανται. Και ειδικά, Το φαγόπυρο είναι ένας τρομερός εχθρός του λίπους. Για την απώλεια βάρους, το BREI είναι ένα απαραίτητο διατροφικό προϊόν που διαγράφει γρήγορα την αίσθηση της πείνας και καθαρίζει το σώμα επιβλαβείς τοξίνες.
Η απλότητα της προετοιμασίας, το ελάχιστο κόστος μετρητών, η αποτελεσματικότητα - ακριβώς τέτοια κριτήρια που η απώλεια βάρους καθοδηγείται επιλέγοντας δίαιτες με βάση την κλίμακα φαγιού. Μπορεί σωστά να θεωρηθεί ως βασίλισσα. Τα επίπεδα ενέργειας και βιταμινών έχουν θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα.
Βασικές αρχές της δίαιτας
Εάν αποφασίσετε να πολεμήσετε το υπερβολικό βάρος με το φαγόπυρο, πρέπει να συμμορφώνεστε με διάφορες αρχές για ένα θετικό αποτέλεσμα.
- Είναι καλύτερο να μαγειρέψουμε το γήπεδο το βράδυ και σε τέτοιες ποσότητες ότι αρκεί μέχρι το τέλος της ημέρας. Για ένα γεύμα τριών φορές χρειάζεστε 250 γραμμάρια μούσλι, το οποίο μπορεί να εξασθενήσει καλύτερα σε δύο ποτήρια βραστό νερό.
- Εάν αισθάνεστε πείνα ανάμεσα στα κόλπα, φάτε 3 κομμάτια αποξηραμένων βερίκοκα ή μερικά καρύδια. Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο στις 10:00 μ.μ. έτσι ώστε να μην αισθάνεστε κουρασμένοι και αναθεωρήστε το πρωί.
- Το πρωινό φλιτζάνι καφέ επιτρέπεται από τα ποτά το βράδυ χωρίς ζάχαρη ή την αντικατάστασή του - τσάι.
Το νερό είναι ο κύριος βοηθός σε κάθε δίαιτα για απώλεια βάρους. Ακόμη και αν το σύγχρονο νερό δεν φτάσει στο σώμα με τα απαραίτητα ορυκτά, αραιώνει τουλάχιστον το αίμα.
Οι γυναίκες συχνά ενδιαφέρονται για το πόσο μπορούν να χρησιμοποιήσουν σε δίαιτα φαγόπυρου; Η απάντηση δεν μπορεί να είναι σαφής. Όλα εξαρτώνται από την ατομική αντοχή και τη βρύση. Σε σύγκριση με την ιαπωνική διατροφή, το φαγόπυρο είναι πολύ πιο εύκολο να ανεχτεί μέσα από το σώμα.
Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος σε φαγόπυρο χωρίς σωματική άσκηση;
Ναι, μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να επισκεφθείτε το γυμναστήριο. Είναι δυνατόν να επιτευχθεί ένα καλό αποτέλεσμα εάν η διατροφή περιλαμβάνει όσο το δυνατόν λιγότερα πρόσθετα προϊόντα. Αυτό σημαίνει ότι μόνο το κεκίρ με χαμηλή λίπος θα πρέπει να διαφοροποιήσει τη διατροφή. Στη συνέχεια, ακόμη και μια τριήμερη δίαιτα φαγόπυρη μονοπάτι επαναφέρεται από 5 έως 7 κιλά.
Κατά προσέγγιση μενού για κάθε μέρα (7 και 14 ημέρες)
Πολλοί διάσημοι άνθρωποι χρησιμοποιούν δίαιτα φαγόπυρου. Ισχυρίζονται ότι οι όγκοι στη μέση αφήνουν σε λίγες μέρες.
Για παράδειγμα, ένας δημοφιλής τραγουδιστής προσπάθησε να χάσει βάρος με τη βοήθεια του Rice Bulgur. Χυτεύεται σε βραστό νερό χωρίς μαγείρεμα. Αλλά τότε συνειδητοποίησα ότι το φαγόπυρο είναι καλύτερο από το ρύζι Bulgur. Η εβδομαδιαία διατροφή του τραγουδιστή έχει σχεδιαστεί για γρήγορη απώλεια βάρους. Σε 7 ημέρες καταφέρνει να απαλλαγεί μέχρι 6 κιλά. Το κορίτσι ευτυχώς μοιράστηκε το "μυστικό όπλο" της.
Δίαιτα για 7 ημέρες
| Καθημερινή | Πρωινό | Δείπνο | Δείπνο |
| Δευτέρα | Σιτάρι βιβλίων ατμού με φρούτα, πράσινο τσάι | Σαλάτα με ντομάτες και πιπεριές, Compotation Apple | Μαγειρεμένα ψάρια, γυαλί κείλι |
| Τρίτη | Φαγόπυρο με κεκίρ, χυμό μήλου | Σπάστε με κοτόπουλο και τυρί (χαμηλό -fat) | Κρίνη με αποξηραμένα βερίκοκα και τυρί cottage, ένα ποτήρι γάλα |
| Τετάρτη | Ψωμί και πράσινο τσάι | Σαλάτα με τόνο και γαρίδες, φρέσκια πορτοκαλί | Σαλάτα: τεύτλα, δαμάσκηνα και καρύδια, αποξηραμένα κομπόστα φρούτων |
| Πέμπτη | Με ζυμωμένη κουκέτα, βακκίνια | Σπάστε με κολοκύθα, σήμανση τσαγιού | Στήθος κοτόπουλου σε σάλτσα με κερί, κακάο |
| Παρασκευή | Φτιαγμένα μούσλι ή νιφάδες, ποτό γιαούρτι | Με σάλτσα σόγιας και ψημένα ψάρια, χυμό πορτοκαλιού | Φρέσκια σαλάτα λαχανικών, πράσινο τσάι. |
| Σάββατο | Φαγόπυρο στο νερό, Κεφίρ | Μαγειρεμένο με στήθος κοτόπουλου, αποξηραμένα φρούτα | Σαλάτα θαλασσινών, τσάι βοτάνων |
| Κυριακή | Με λαχανικά, κακάο | Απαίτησε ψάρια, πράσινο τσάι | Σαλάτα: καρότα, αβοκάντο και κολοκυθάκια, άχρηστα ποτό φρούτων |
Η διατροφή του τραγουδιστή πάνω από το φαγόπυρο είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, αφού η διατροφή είναι διαφορετική και σωστή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Η εβδομάδα λαμβάνει χώρα χωρίς φορτία στο στομάχι του εντέρου. Και το αναζωογονητικό αποτέλεσμα είναι μεγαλύτερο αρκετές φορές από το βιβλίο του καρκίνου και τη δίαιτα σιταριού.
Δίαιτα για 2 εβδομάδες
Τα πιάτα επιλέγονται με τέτοιο τρόπο ώστε ο φυσικός καθαρισμός του σώματος να εμφανιστεί κατά τη χρήση τους, το δέρμα γίνεται ελαστική, η ακμή εξαφανίζεται, η κυτταρίτιδα εξαφανίζεται. Εξετάστε το μενού:
| ημέρα | Πρωινό | πρόχειρο φαγητό | Δείπνο | πρόχειρο φαγητό | Δείπνο |
| 1 | Φαντά Muesli. | Ψημένο στο φούρνο μήλο | Σούπα φαγόπυρου χωρίς κρέας, χυμό ντομάτας | χείλος | Βραστά ψάρια, σαλάτα αγγουριού |
| 2 | Με κείλι | Πορτοκάλι | Κατσαρόλα σε φαγόπυρο με αυγά | Αγγούρι | Διάλειμμα και 2 μαγειρεμένα αυγά |
| 3 | Όπως την πρώτη ημέρα + πορτοκαλί | τυρί | Ψάρια με μαρούλι από καρότα και λάχανο | Cracker με τυρί cottage | Φαγόπυρο με καρότα και κρεμμύδια |
| 4 | Με ζυμωμένο τρόπο | Μήλο | Μαγειρεμένο κοτόπουλο με τηγανίτες φαγόπυρου | Αγγούρι | Φύλλο ψησίματος με κουάκερ |
| 5 | Ο Μπους πλημμύρισε με Κεφίρ | φράπα | Κοτόπουλο Schnitzel με λάχανο | χείλος | Φαγόπυρο με ένα φιλέτο κοτόπουλου |
| 6 | Γιαούρτι | Apple με τυρί cottage στο φούρνο | Σούπα με φαγόπυρο | Αγγούρι | Σπάστε με ψημένα κολοκυθάκια |
| 7 | Χυλό φαγόπυρο, γεμάτο με 0% kefir | ||||
| 8 | Casserole, Apple | Πορτοκάλι | Χυλό φαγόπυρο με θαλάσσιο λάχανο | Μήλο | Μετά το μενού τη 2η ημέρα |
| 9 | Επαναλάβετε την 1η ημέρα | τυρί | Σούπα φαγόπυρου με λαχανικά | Cracker Είμαι τυρί cottage | Όπως την 3η ημέρα |
| 10 | Με το Κεφίρ και το Κουράγκα | Ψητό μήλο | Φακές σε ντομάτα με κουάκερ (στιφάδο) | Μήλο | Μοσχάρι με λαχανικά |
| 11 | 1 ημέρα | φράπα | Φανέτες φαγόπυρου, χυμό πορτοκαλιού | Πράσινο τσάι | Όπως η 5η ημέρα |
| 12 | Με γιαούρτι και σταφίδες | Μήλο | Μπους με μανιτάρια και σαλάτα από το Πεκίνο Kohl | τυρί | Χυλό φαγόπυρο με κονσερβοποιημένο καλαμπόκι |
| 13 | 1 ημέρα | Apple και Cottage Cheese Casserole | Κοτόπουλο Schnitzel και σέλινο σέλινο | Φρουτοσαλάτα | Βραστά ψάρια, σαλάτα αγγουριού |
| 14 | Μούσι με φαγόπυρο πλημμυρισμένο με κεκαλί |
Μόνο 2 εβδομάδες, αλλά χάρη σε αυτή τη δίαιτα μπορείτε να πετάξετε έως και 12 κιλά. Δεν είναι χειρότερο από τη δίαιτα Pretasov (η οποία διαρκεί ολόκληρο το μήνα), ελαφρύτερο από τη διατροφή του Dukan και δεν απαιτεί μια εξαντλητική σωματική άσκηση σαν δίαιτα κετο. Και η πλούσια διατροφή της δεν θα την έχει λιμοκτονήσει, όπως σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.
Πρεσβύτερες ημέρες
Το σιντριβάνι του φαγόπυρου αφαιρεί τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα και καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία. Όταν οργανώνετε τακτικά την εκφόρτωση, αυτό βοηθά στην αναζωογόνηση των εσωτερικών οργάνων και να καίνε ανεπιθύμητα λίπη στη μέση.
Το βράδυ ρίχνουν 2 κουταλιές της σούπας του γυαλιού. Ψυχές (με ένα βουνό) και στη συνέχεια ρίξτε λίπη -ελεύθερο kefir. Το πρωί προσθέτετε ψιλοκομμένα δαμάσκηνα στο μείγμα που προκύπτει. Ένα τέτοιο χυλό μπορεί να συγκριθεί με ένα πανικό. Αφαιρεί τη στασιμότητα στο έντερο και βελτιώνει τον μεταβολισμό.
Το βάρος και το περιεχόμενο θερμίδων του ξηρού και μαγειρεμένου φαγόπυρου
Πρώτα απ 'όλα, 30 g των μούσλι χρειάζεται για ένα μέρος του χυλού φαγόπυρου (για ένα τέτοιο βάρος σε μια κουταλιά της σούπας με λόφο). Θα είναι 60 g του προϊόντος σε μαγειρεμένη μορφή.
- 30 G Dry - 115 kcal,
- 30 g μαγειρεμένα - 55 kcal.
Το βάρος ενός ποτήρι ξηρού μούσλι είναι περίπου 250 g.
Πόσο αυξάνεται το βάρος του φαγόπυρου κατά το μαγείρεμα;
Το φαγόπυρο έχει την ιδιότητα της θερμικής επεξεργασίας σε διπλά. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το βάρος εξαρτάται από την ποσότητα του νερού μετά το μαγείρεμα που προστίθεται στο Muesli. Προσπαθήστε να παρακολουθήσετε τις αναλογίες, 1 φλιτζάνι χρειάζεται 400 ml νερού.
Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα
Το φαγόπυρο για την απώλεια βάρους αναφέρεται σε μονο-διαλέγματα. Το φαγητό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι αρκετά σφιχτό. Μπορείτε να φάτε μόνο μερικά προϊόντα: μαγειρεμένο χυλό χωρίς αλάτι και λάδι, kefish χαμηλό -fat kefir ή γιαούρτι, πράσινα μήλα.
Το νερό πρέπει να είναι μεθυσμένο σε απεριόριστες ποσότητες. Προσπαθήστε να πιείτε το μεγαλύτερο μέρος του υγρού μέχρι τις 4:00 μ.μ. Αυτό αποφεύγει το πρωινό πρήξιμο του σώματος.
Προκειμένου το αποτέλεσμα της διατροφής να είναι αποτελεσματική, ψωμί, αλμυρό, καπνιστό και γλυκά τρόφιμα θα πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή.
Ο ορισμός του "mono" υποδηλώνει ότι το κύριο συστατικό στη διατροφή είναι ένα. Στην περίπτωσή μας αυτό είναι φαγόπυρο. Προκειμένου να μειωθεί η έλλειψη βιταμινών στο σώμα, πρέπει επομένως να ληφθούν παρασκευάσματα πολυβιταμίνης.
Οι περισσότεροι χάνουν βάρος διαμαρτύρονται ότι είναι δύσκολο να τρώτε άλυτα επειδή είναι δύσκολο. Για να έχω το πιο ευχάριστο, αλλά ταυτόχρονα να φάω με χαμηλή Καλιφόρνια, μπορείτε να φάτε φαγόπυρο με πορτοκαλί ή γκρέιπφρουτ κομμάτια στη διατροφή.
Αντενδείξεις της δίαιτας
Ναι, έχει τα μειονεκτήματά της και τις απαιτήσεις της. Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν αντενδείξεις. Μπορούν παραδοσιακά να χωριστούν σε τρεις κατηγορίες:
- Φυσιολογικά: εγκυμοσύνη, θηλασμός, εμμηνορροϊκός κύκλος, εμμηνόπαυση, πρώιμη εφηβεία.
- Η κατάσταση οφείλεται σε πολλές καταστάσεις ζωής στις οποίες είναι απαραίτητο να διατηρηθεί το σώμα σε καλή κατάσταση και η αυξημένη συγκέντρωση της ανθρώπινης προσοχής.
- Ασθένειες: γαστρίτιδα, διαβήτης, εντερική διαταραχή, σοβαρή καρδιαγγειακή ανεπάρκεια.
Εάν διαπιστώσετε ότι η διατροφή επηρεάζει αρνητικά το πηγάδι σας, δηλαδή: το κεφάλι πονάει, αιχμηρές μεταβολές της διάθεσης, ευερεθιστότητα, αϋπνία - αυτό σημαίνει ότι είναι καιρός να σταματήσετε.
Έξοδος (καθώς η διατροφή αφήνει σωστά)
Εάν η δίαιτα βρίσκεται πίσω από τις συνήθεις εργάσιμες ημέρες, η πιο σημαντική πτυχή δεν είναι να επιστρέψει ένα χιλιόγραμμο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να συμμορφώνεστε καθημερινά με ορισμένους κανόνες:
- Μετρήστε το περιεχόμενο θερμίδων των προϊόντων.
- Το μέγεθος του τμήματος είναι άμεσα ανάλογο με το μέγεθος της παλάμης σας.
- Μετά τις 6:00 μ.μ. Είναι αδύνατο μόνο ένα ποτήρι κείλι ή ζυμωμένη στάχτη.
- Δεν είναι πολύ υπερβολικό.
- Προϊόντα αλεύρι και ψημένα προϊόντα, τα ζυμαρικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν πολύ σπάνια.
- Για τον πρώτο μήνα του πρωινού πλιγούρι βρώμης ή του φαγόπυρου με το Κεφίρ. Το Parrow δεν είναι κατάλληλο για απώλεια βάρους.
Σύμφωνα με τις παραπάνω οδηγίες, το βάρος σταθεροποιείται και το σώμα δεν θα αντισταθμίσει την απώλεια λίπους. Σταδιακά συνηθίστε σε ένα τέτοιο βιοϋθμό και δεν θα παρατηρήσετε πόσο σωστά δημιουργεί μια ισορροπημένη διατροφή από μια καθημερινή διατροφή.
Διατροφικές συνταγές
βλάστηση. Το πράσινο φαγόπυρο είναι ένα βιοπορισμό και, πάνω απ 'όλα, θρεπτικό πρωινό. Το μενού με κόκκους που έχουν βλαστήσει είναι πολύ διαφορετικό. Σαλάτες, ζεστά πιάτα και ακόμη και επιδόρπια μπορεί να είναι. Πράσινο βλαστάνει τον μεταβολισμό και την αναλογία του BJU στο σώμα. Η απώλεια βάρους είναι μια δημοφιλής συνταγή που μπορεί να συγκριθεί με ένα ξεφλούδισμα για το έντερο. Εδώ είναι: ωραία καλλιέργειες με αγγούρια, ωραία δάπεδα, άνηθο και ανακατέψτε το ελαιόλαδο για να ανεφοδιάσετε. Περιεχόμενο θερμίδων σε 100 γραμμάρια - 190 kcal. Το χοντρό είναι πολύ απλό: ρίξτε νερό τη νύχτα, ξεπλύνετε το πρωί και ρίξτε το σε μια βαθιά πλάκα. Συνήθως τα βλαστάρια εμφανίζονται σήμερα το απόγευμα.
Τσάτυρο Schnitzel. Είναι απαραίτητο για τη διατροφική Schnitzel: φαγόπυρο, κρεμμύδια, καρότα, πατάτες, αυγό, φυτικό έλαιο, αλάτι και πιπέρι. Ομαδική παρασκευή, δροσερό και οροφή. Τρίψτε τις πατάτες και τα καρότα σε ένα τρίφτη. Κόψτε καλά και τηγανίστε το κρεμμύδι. Συνδυάστε όλα τα συστατικά και δημιουργήστε το Schnitzel. Τηγανίζουμε και στις δύο πλευρές σε προθερμασμένο φυτικό έλαιο. Περιεχόμενο θερμίδων των 100 g πιάτων - 64 kcal.
Φανικές κρέμες. Το πρωινό πρωινό είναι πλούσιο και χρήσιμο όταν τρώτε τηγανίτες φαγόπυρο με ένα φλιτζάνι τσάι. Είναι πολύ εύκολο να τα μαγειρέψετε. Μαγειρέψτε μέχρι να μαγειρευτούν, να δροσιστείτε και να προσθέσετε ένα αυγό, ένα μικρό kefir και μερικά κουτάλια mehll. Τοποθετήστε τη ζύμη σε ένα καυτό τηγάνι. Τηγανίζουμε και στις δύο πλευρές. Περιεχόμενο θερμίδων 100 g πιάτα - 121.1 kcal.
Φαγόπυρο με γάλα. Για προετοιμασία, πάρτε: φαγόπυρο - 1 φλιτζάνι, γάλα 1,5% λίπος - 2 φλιτζάνια. Μαγειρικό γάλα, μείωση του αερίου και προσθήκη φαγόπυρου. Είναι απαραίτητο να μαγειρέψετε περίπου 7-10 λεπτά, έτσι ώστε να ανοίξει το μούσλι. Εάν έχετε μόνο λίπος γάλα, μπορεί να αραιωθεί με νερό. Μπορείτε να φάτε με σταφίδες χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη. Περιεχόμενο θερμίδων 100 g πιάτων - 118 kcal.
Φαγόπυρο και στήθος κοτόπουλου. Μπορείτε να μαγειρέψετε σε μια αργή σόμπα ή σε μια κατσαρόλα. Η χρήση ενός τέτοιου πιάτου είναι κατάλληλο για πρωινό και δείπνο. Για τους άνδρες που προσπαθούν να χάσουν βάρος, ένας τέτοιος συνδυασμός συστατικών θα ανταποκριθεί στην αίσθηση της πείνας και δεν θα αυξηθεί μερικά επιπλέον κιλά. Εάν μαγειρεύετε σε μια κατσαρόλα, πρώτα εξάγετε το κοτόπουλο, οπότε προστίθεται το τελικό κουάκερ. Είναι πολύ πιο εύκολο σε μια αργή σόμπα. Επιλέξτε το αντίστοιχο πρόγραμμα στον πίνακα, χαμηλώστε όλα τα συστατικά στο μπολ και ρίξτε νερό. Και όλα θα ολοκληρωθούν σε λίγα λεπτά. Περιεχόμενο θερμίδων του δικαστηρίου ανά 100 g - 140 kcal.
Παρεμπιπτόντως, οι αθλητές έχουν διαφορετική διατροφή. Μπορείτε να κερδίσετε βάρος από το φαγόπυρο. Ο αριθμός των τροφίμων εξαρτάται από το βάρος σας. Ωστόσο, αυτό θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 250 g ξηρού φαγόπυρου και κοτόπουλα 500 g την ημέρα.
Σούπα φαγόπυρου. Το ζωμό πρέπει να ληφθεί, να θερμαίνεται και να προσθέτει αρκετές κουταλιές της σούπας κόκκους. Κόψτε τις αποφλοιωμένες πατάτες με ζάρια, προσθέστε ψιλοκομμένα χόρτα και τριμμένα καρότα. Μην προσθέτετε βούτυρο στη σούπα επειδή ο κύριος στόχος κατευθύνεται ενάντια στο λίπος. Calorius - 38 kcal.
Η σούπα κρεμμυδιού είναι επίσης καλή.
Διατροφική σάλτσα. Έτσι ώστε το χυλό να μην είναι πολύ άκαμπτο, μπορείτε να το μεταφέρετε με σάλτσα χαμηλών θερμίδων. Ρίξτε την προετοιμασία των ντομάτας και του πιπέρι. Μετά από ψύξη και κόψτε σε κύβους και τηγανίστε με κρεμμύδια. Φέρτε πρόθυμοι και αλέθουν στην κατάσταση του πουρέ πατάτας. Περιεχόμενο θερμίδων ανά 100 g - 56 kcal.
Φαγόπυρο με μήλα. Απλά μην χρησιμοποιείτε ένα τελικό κουάκερ χωρίς μαγείρεμα σε σακούλες. Ξέρετε ότι πωλείται σε σούπερ μάρκετ. Περιέχει μεγάλο αριθμό γαλακτωματοποιητών και προσθέτων χημικής προέλευσης. Οι συνέπειες της λήψης μπορεί να είναι λυπηρό για το σώμα σας. Προκειμένου να επιταχύνει το μαγείρεμα του μαγειρέματος, το δικαστήριο είναι κατάλληλο για γρήγορα καταδικασθέντες. Περιεχόμενο θερμίδων - 98 kcal.
Κοκτέιλ φαγόπυρου για απώλεια βάρους. Εδώ εννοώ τα ακατέργαστα δημητριακά γεμάτο με ένα ποτήρι Kefir. Το Brei δεν προορίζεται για αυτό το ποτό. Και μπορείτε ακόμα να χωρίσετε τον εαυτό σας σε ένα ισχυρό μίξερ μέχρι μια ομοιογενής μάζα. Περιεχόμενο θερμίδων - 51 kcal.
Διατροφικά μπισκότα από αλεύρι φαγόπυρου. Πρέπει να προετοιμάσετε μπισκότα: κανέλα, φυτικό έλαιο, μπανάνα (λείανση στο πουρέ πατάτας) και αλεύρι φαγόπυρου. Η ζάχαρη δεν αξίζει να προσθέσετε. Ζυμώνουμε τη ζύμη, σχηματίζουν μικρές μπάλες και βάλτε ένα φύλλο ψησίματος. Ψήστε στο φούρνο μέχρι να εμφανιστεί μια κρούστα. Μια τέτοια ευχαρίστηση λύνει την επιθυμία για γλυκά, ώστε να μην σπάσει. Περιεχόμενο θερμίδων - 151 kcal ανά προϊόν 100 g.
Με ζυμωμένο ή γιαούρτι. Κατά τη διάρκεια της ρητής διατροφής και των ημερών εκφόρτωσης, οι γυναίκες επιθυμούν να γεμίσουν τον εαυτό τους με τέφρα, γιαούρτι ή κείλι. Οι σπόροι είναι εμποτισμένοι σε ένα ποτήρι όξινο γαλακτοκομικό προϊόν τη νύχτα και το πρωί μπορείτε να φάτε τα προκύπτοντα μούσλι.
Η ιδιαιτερότητα ενός τέτοιου μπολ είναι ότι οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες μπορούν να αντισταθμιστούν με τη βοήθειά του στο σώμα και ότι μπορούν γρήγορα να απομακρύνουν το τραχύ φαγόπυλο και το ωμό φαγόπυρο. Ένα τμήμα 100 g περιέχει 84,1 kcal.
Λόμπιια ζυμαρικά. Μπορώ να προσφέρω μια εναλλακτική λύση για τους λάτρεις των ζυμαρικών. Μπορείτε να το μαγειρέψετε από αυγά και αλεύρι φαγόπυρου. Ζυμώνουμε την απότομη ζύμη, ξεδιπλώστε και κόψτε σε λεπτές λωρίδες. Μαγειρέψτε τα ζυμαρικά σε μαγειρεμένο νερό για 7 λεπτά. Περιεχόμενο θερμίδων - 214 kcal.
Μπους με μανιτάρια. Ένα τέτοιο κέλυφος κορεσεί το σώμα με φυσικά τρόφιμα πρωτεΐνης. Τρίψτε τα μανιτάρια και τραβήξτε έξω με κρεμμύδια σε ένα τηγάνι κάτω από το καπάκι για 20 λεπτά. Φέρτε τους στη μισή κατανάλωση. Συνδυάστε σε ένα τηγάνι σε σίτο συγκόλλησης και με μανιτάρια. Βήμα για άλλα 10 λεπτά. Kalorius των 100 g πιάτων - 105,8 kcal.
Kasserollon. Ανακατέψτε το φαγόπυρο με τυρί cottage μέχρι να είναι ομαλά, προσθέστε σταφίδες ή μήλα. Χτυπήστε το αυγό στον αφρό και προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Κοιμισμένος. Λιπάνετε το ταψί με λάδι και ρίξτε τη ζύμη. Ζεσταίνετε το φούρνο στους 180 μοίρες. Μια τέτοια κατσαρόλα είναι κατάλληλη για σνακ ή δείπνο. Περιεχόμενο θερμίδων 176 Kcal.
Τηγανίτα. Για να προετοιμάσετε τηγανίτες, πρώτα διασχίστε τα μούσλι στον μύλο του καφέ στην κατάσταση του αλεύρου. Ή αγοράστε ένα που παρέχεται στο κατάστημα. Οι τηγανίτες του φαγόπυρου είναι πολύ απλές. Ανακατέψτε το αυγό σε ένα μπολ, γάλα (αραιωμένο με νερό) - 2 φλιτζάνια, φυτικό έλαιο - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Θυμηθείτε ότι το πιάτο μας είναι δίαιτα, οπότε πρέπει να ξεχαστεί η ζάχαρη και το αλάτι. Το αλεύρι φαγόπυρου προστίθεται στο μείγμα που προκύπτει. Η ζύμη πρέπει να είναι υγρή για να εξαπλωθεί καλά σε ένα τηγάνι. Περιεχόμενο θερμίδων 100 g πιάτων - 229,1 kcal.
Κίσελ. Το ζελέ φαγόπυρο έχει σχεδιαστεί για καθημερινό καθαρισμό του σώματος. Αφαιρεί τη σκωρία και την περίσσεια υγρού. Σε αυτή την περίπτωση, η συγκέντρωση του ουρικού οξέος μειώνεται. Δεν συνιστάται η κατανάλωση ζελέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της δυσκοιλιότητας και του διαβήτη. Δεν έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα στον αγώνα ενάντια στο υπέρβαρο. Μέρος του ποτού περιέχει 55 kcal.
Κριτικές και αποτελέσματα
"Μου αρέσει να ταξιδεύω, ειδικά τα καλοκαιρινά ταξίδια στη θάλασσα, γνώρισα τον σύζυγό μου σε έναν από αυτούς, και η ζωή άλλαξε δραματικά, ειλικρινά χαλάρωσα μόνο τον εαυτό μου, έφαγα πολύ χαριτωμένο, οδήγησα σε έναν ανενεργό τρόπο ζωής, δεν είμαι αναγκασμένος να περιμένω, είχα συγκροτήματα σε σχέση με αυτό το βλέμμα.
"Όσο μπορώ να θυμηθώ, ήταν το πολύτιμο όνειρό μου να βάλω ένα μικρό μαύρο φόρεμα από την παιδική ηλικία, αλλά με τα σχήματα μου ήταν δυνατό να μπει σε μια τσέπη, στο τέλος του σχολείου, το βάρος μου ήταν 110 κιλά με ύψος 167 cm.
"Θα ήθελα να συμβουλεύω όλες τις γυναίκες μετά από 50 αν θέλουν να χάσουν μερικά κιλά γρήγορα και αποτελεσματικά, μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου βοηθάει, κατά τη διάρκεια της ημέρας που πίνουν όσο το δυνατόν περισσότερο νερό, πηγαίνουν περισσότερο.
Η γνώμη των γιατρών των διατροφολόγων
Φυσικά, η δίαιτα του φαγιού δουλεύει αναρωτιέται. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι η σωστή διατροφή θέτει το αποτέλεσμα. Υπάρχουν πέντε βασικοί κανόνες που συμβουλεύουν τους διατροφολόγους να τηρήσουν:
- Δοκιμάστε την προετοιμασία δύο ημέρες πριν από τη διατροφή και προσπαθήστε να καθίσετε σε προϊόντα προϊόντων με χαμηλή Καλιφόρνια.
- Δεν πρέπει να κολλήσετε στο μονοδιτικό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Προκειμένου να μην βλάψει το σώμα, ο μέγιστος χρόνος των 3 ημερών.
- Μετά τη διατροφή, δεν θα λάβετε πρόσθετη λίβρα εάν υπολογίσετε το περιεχόμενο θερμίδων των τροφίμων. Κατά μέσο όρο, το ημερήσιο πρότυπο για τις γυναίκες είναι 1700 kcal για τους άνδρες - 2000 kcal.
- Ακολουθήστε την απώλεια βάρους κάθε μέρα, εάν το βάρος δεν φύγει, η απώλεια βάρους στο φαγόπυρο δεν είναι ακόμα για εσάς. Είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το σώμα.
- Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε μια μονοπάθεια κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Σε αυτό το σημείο το σώμα εξασθενεί και το αποτέλεσμα μπορεί να είναι λιγότερο εντυπωσιακό.
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος να είναι γρήγορο και θετικό και όλοι οι συγγενείς ακόμη και ευχάριστα έκπληκτοι, ακολουθήστε τους κανόνες που αναφέρονται παραπάνω, σταματήστε το κάπνισμα και το αλκοόλ. Πάρτε ένα "οροπέδιο" σε μια δίαιτα φαγόπυρου, αφήστε το υπερβολικό βάρος και η ζωή θα γεμίσει με νέα συναισθήματα και αισθήσεις.