Χάστε βάρος για τεμπέληδες σε σύντομο χρονικό διάστημα χωρίς δίαιτα, άσκηση, σόδα, χάπια ή νερό

Η προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και η συνεχής έρευνα στην επιστήμη του bodybuilding και της διατροφής επέτρεψαν στον σύγχρονο άνθρωπο να κατανοήσει την αρχή της λειτουργίας του σώματος και τους σωστούς μηχανισμούς επιρροής, ανοίγοντας το δρόμο στον κόσμο της σταθερής και στοχευμένης απώλειας βάρους στο σπίτι , που δεν απαιτεί κόπο και είναι κατάλληλο και για τεμπέληδες.

Βασικές αρχές για απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα ή γυμναστήριο

Κανένα πρόγραμμα δίαιτας ή άσκησης δεν θα είναι αρκετά αποτελεσματικό εάν δεν τηρείτε και δεν εφαρμόζετε τις ακόλουθες αρχές:

1. Μην φοβάστε το φαγητό. Το λάθος ενός ατόμου που θέλει να χάσει βάρος είναι ότι αρχίζει να απορρίπτει όλες τις ομάδες τροφίμων ή τα γεύματα. Αλλά το φαγητό είναι αυτό που επιτρέπει στο σώμα να λειτουργεί και να συντηρεί τη ζωή. Επομένως, πρέπει να τρώτε τακτικά χωρίς να αποκλείετε σημαντικές τροφές από τη διατροφή σας.
2. Λειτουργία νερού. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη 1, 5 λίτρου νερού μπορεί να καλύψει μόνο τις ελάχιστες ανάγκες του οργανισμού. Επομένως, ώστε ένα άτομο να μην αισθάνεται έλλειψη υγρών και οι μεταβολικές διεργασίες του να λειτουργούν σταθερά, είναι απαραίτητο να υπολογίσετε τον ατομικό κανόνα νερού και να καθορίσετε ένα πρόγραμμα κατανάλωσης.
3. Καθημερινό περπάτημα. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, οι άνθρωποι που αφιερώνουν χρόνο για ένα τρίωρο περπάτημα κάθε μέρα μπορούν να χάσουν 6 κιλά το μήνα χωρίς να αλλάξουν τη διατροφή τους.
4. Αποφύγετε τα σνακ αργά το βράδυ. Ανάλογα με τον ατομικό σας μεταβολισμό, το τελευταίο σας γεύμα θα πρέπει να καταναλωθεί 3-4 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Αυτός ο χρόνος είναι αρκετός για να αντεπεξέλθει το στομάχι με την τροφή που καταναλώθηκε, να κορεστεί ο οργανισμός με τα απαραίτητα στοιχεία πριν από μια μεγάλη νηστεία και να μην βάλει το περίσσευμά του σε εφεδρεία.
5. Πλήρης ύπνος. Ο υγιεινός ύπνος επιταχύνει τον μεταβολισμό σας, περιορίζει την όρεξή σας και αυξάνει τη σωματική σας δραστηριότητα. Αξίζει να προσδιορίσετε εμπειρικά μια άνετη ποσότητα ύπνου και τη διάρκειά της και να την τηρείτε πάντα.

Πώς να χάσετε βάρος με νερό

Η ομαλοποίηση των συνηθειών κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας σας και στη μείωση του σωματικού βάρους.

Τα αποτελέσματα επιτυγχάνονται χάρη στους ακόλουθους παράγοντες:

• Το πρήξιμο του σώματος λόγω έλλειψης υγρών μειώνεται.
• Το μέγεθος της μερίδας μειώνεται.
• το σώμα αρχίζει να διακρίνει το αίσθημα της δίψας από το αίσθημα της πείνας.
• Αυξημένη ενέργεια μέσω καλύτερης μεταφοράς θρεπτικών ουσιών.
• ο κορεσμός συμβαίνει πιο γρήγορα.

Υπολογισμός της νόρμας νερού ανά ημέρα: 40 ml * βάρος (kg) = νόρμα (ml).

Πρέπει να πίνετε μικρές μερίδες όσο πιο συχνά γίνεται, κατά προτίμηση 1-3 γουλιές κάθε 10 λεπτά. Λόγω των ιδιαιτεροτήτων του γαστρεντερικού σωλήνα, τα τρόφιμα που καταναλώνονται και τα υγρά που πίνονται δεν αναμειγνύονται, επομένως μπορείτε να πίνετε νερό ανά πάσα στιγμή. Προσαρμόζοντας το ποτό σας, μπορείτε να μειώσετε το σωματικό σας βάρος κατά 2-5 κιλά χωρίς καμία προσπάθεια.

Πλιγούρι βρώμης για απώλεια βάρους

Το πλιγούρι βρώμης είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους, καθώς τα πιάτα με βάση τα δημητριακά επιταχύνουν τον μεταβολισμό και ανακουφίζουν τα έντερα από τη στασιμότητα.

Περιέχει χρήσιμα στοιχεία:

• βιταμίνες του συμπλέγματος Β;
• βιταμίνη Ε;
• Κάλιο;
• Φώσφορος;
• Μαγνήσιο.

Προωθεί ένα γρήγορο και μακροχρόνιο αίσθημα κορεσμού και ταυτόχρονα περιέχει μικρή ποσότητα θερμίδων. Ιδανικό για πρωινό. Συνιστάται να προετοιμάσετε πλιγούρι βρώμης χωρίς να προσθέσετε αλάτι και ζάχαρη, αλλά αν ένα τέτοιο πιάτο σας φαίνεται πολύ βαρετό, μπορείτε να το διαφοροποιήσετε με μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα.

Πώς να μαγειρέψετε γρήγορα πλιγούρι βρώμης:

• Βράζουμε σε νερό σε αναλογία 1: 3 για 15 λεπτά.
• Ρίξτε νερό/κεφίρ όλη τη νύχτα και προσθέστε αποξηραμένα φρούτα ή φρούτα.
• Ανακατέψτε τις έτοιμες νιφάδες βρώμης στο μπλέντερ με 100 ml γάλα και 1 μπανάνα - θα έχετε ένα πλούσιο και υγιεινό γιαούρτι.

Τσάι τζίντζερ-μελιού για απώλεια βάρους έως 1 κιλό την ημέρα

Το τζίντζερ είναι γνωστό για τις θερμαντικές και δυναμωτικές του ιδιότητες, οι οποίες έχουν θετική επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες. Το μπαχαρικό επιταχύνει τον μεταβολισμό και μειώνει την όρεξη.

Το μέλι είναι ένα γλυκό που είναι αποδεκτό ακόμα και για όσους χάνουν βάρος και περιέχει περίπου 20 είδη αμινοξέων.. Έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες, οι οποίες είναι ιδιαίτερα απαραίτητες για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Ταυτόχρονα, λειτουργεί και ως σταθεροποιητής γεύσης, καθώς το τζίντζερ είναι ιδιαίτερα πικρό.

Συνταγή για τσάι:

• Βράζουμε 2 λίτρα νερό.
• Ξεφλουδίστε τη ρίζα και κόψτε σε λεπτές φέτες.
• προσθέστε σε βραστό νερό?
• Μαγειρέψτε για 15 λεπτά?
• αφαιρέστε από τη φωτιά?
• ψύχεται στους 40 °C.
• Προσθέστε μέλι?
• Καλύψτε με ένα καπάκι, τυλίξτε με μια πετσέτα και αφήστε το όλο το βράδυ.

Πρέπει να πίνετε τσάι σε μικρές γουλιές από 1 κουταλιά της σούπας το καθένα. 3-4 φορές την ημέρα. Την επόμενη κιόλας μέρα μπορείτε να παρατηρήσετε απώλεια βάρους 1 κιλού.

Κοκτέιλ για απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους για τεμπέληδες στο σπίτι με smoothies φρούτων είναι δυνατή εάν πληρούνται διάφορες απαιτήσεις:

• Αυτό δεν πρέπει να είναι το πρώτο και το τελευταίο γεύμα.
• Δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν μπανάνες και σταφύλια.
• Το κοκτέιλ χρησιμοποιείται ως ανεξάρτητο γεύμα.

Τα ζουμερά φρούτα περιέχουν γλυκόζη, η οποία μετατρέπεται σε υδατάνθρακες όταν εισέρχεται στον οργανισμό. Η περίσσεια ενέργειας δεν αποθηκεύεται μόνο με τη μορφή εναποθέσεων λίπους, αλλά συμβάλλει και σε άλλα στοιχεία που εμπλέκονται σε αυτή τη διαδικασία.

Οι καλύτεροι συνδυασμοί φρούτων για κοκτέιλ:

• κανέλα και μήλο?
• μέλι, λεμόνι?
• μέντα, μαϊντανός, ακτινίδιο, λεμόνι?
• κεφίρ με κανέλα?
• γκρέιπφρουτ και μέλι?
• κανέλα, μέλι, μηλόξυδο?
• μήλο, καρότο, τζίντζερ, λεμόνι?
• τζίντζερ, κανέλα, πιπέρι, κεφίρ.
• τζίντζερ με σκόρδο?
• Λεμόνι, ακτινίδιο, κανέλα, τζίντζερ.

Με τακτική χρήση μπορείτε να χάσετε έως και 2 κιλά την εβδομάδα.

Αδυνάτισμα με λεμονάδα

Σε μικρές ποσότητες, η λεμονάδα μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και να μειώσει το βάρος κατά 2 κιλά.

Για να διασφαλίσετε ότι η χρήση της σκόνης δεν προκαλεί βλάβη, πρέπει να ακολουθήσετε απλούς κανόνες:

• Διαλύστε τη σόδα αποκλειστικά σε ζεστό νερό (45-50 °C).
• χρησιμοποιήστε όχι περισσότερο από 1 κουταλάκι του γλυκού, κατά προτίμηση ½.
• Πιείτε το διάλυμα σε μικρές γουλιές και παρατηρήστε την αντίδραση του σώματος.
• μην το χρησιμοποιείτε για περισσότερο από 30 ημέρες.
• Πιείτε το με άδειο στομάχι, πριν τον ύπνο και με κάθε γεύμα.

Φάρμακα απώλειας βάρους

Τα ειδικά φάρμακα απώλειας βάρους βοηθούν στη μείωση του ποσοστού και της απώλειας όγκου του σώματος.

Πώς λειτουργούν τα φάρμακα απώλειας βάρους:

• επιτάχυνση του μεταβολισμού?
• προωθεί την απομάκρυνση του υγρού.
• εμποδίζουν την απορρόφηση υδατανθράκων ή/και λιπών.
• μείωση της όρεξης?

Μπορεί να έχει τη μορφή:

• δισκία?
• Σταγόνες;
• αναβράζουσα πλάκα?
• τσάγια

Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι τα από του στόματος φάρμακα επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του ήπατος και του γαστρεντερικού σωλήνα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ή επιδείνωση ασθενειών.

Διεγερτικά για απώλεια βάρους

Τα διεγερτικά φάρμακα που διεγείρουν το μεταβολισμό και μειώνουν την όρεξη είναι δημοφιλή στους επαγγελματίες αθλητές.

Έχουν θετική επίδραση στους ακόλουθους δείκτες:

• Αυξημένη προσοχή.
• Ενίσχυση δεικτών αντοχής.
• βελτιωμένη διάθεση?
• αυξημένη σωματική δραστηριότητα?
• Αύξηση της αντοχής.

Τα καλύτερα διεγερτικά:

• Καφεΐνη;
• συνεφρίνη;
• yohimbine?
• Νικοτίνη.

Ωστόσο, η τακτική χρήση των κεφαλαίων μπορεί να οδηγήσει στις ακόλουθες συνέπειες:

• αγγειόσπασμος;
• ανάπτυξη ταχυκαρδίας?
• Ιδρώτας;
• αυξημένη αρτηριακή πίεση?
• Παράνοια;
• αναζητά.

Τα διεγερτικά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται περισσότερο από 1-2 φορές την ημέρα και όχι περισσότερο από 30 ημέρες. Σε αυτό το διάστημα μπορείτε να απαλλαγείτε από επιπλέον 5 κιλά.

Λιποκαυστήρας

Η απώλεια βάρους για τεμπέληδες στο σπίτι με λιποδιαλύτες μπορεί να είναι αποτελεσματική μόνο σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα. Το γεγονός είναι ότι η αρχή της δράσης αυτών των φαρμάκων βασίζεται στην τόνωση του σώματος να παράγει «κενή» ενέργεια.

Αυτό είναι αποτελεσματικό κατά την εντατική προπόνηση δύναμης και την προπόνηση καρδιο, όταν η δύναμη του αθλητή δεν είναι αρκετή για να εκτελέσει τις ασκήσεις και στόχος είναι να επιτύχει αποτελέσματα στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Μετά τη χρήση λιποδιαλύτη, αυξάνεται η αντοχή και χρησιμοποιούνται στρατηγικά αποθέματα λίπους κατά τη διάρκεια της διαδικασίας εργασίας.

Χωρίς εντατική προπόνηση, καταναλώνεται «κενή» ενέργεια χωρίς να επηρεάζεται ο υποδόριος λιπώδης ιστός.

Την επόμενη κιόλας μέρα, το σώμα προσπαθεί να επιστρέψει τα εξαντλημένα αποθέματα και το άτομο νιώθει κούραση και αυξημένη όρεξη.

Διουρητικά τσάγια

Τσάγια που αυξάνουν την παραγωγή ούρων, καθαρίζουν καλά τον οργανισμό από τις τοξίνες, ανακουφίζουν από το πρήξιμο και αποτελούνται από φυσικά συστατικά. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να χάσετε 2-5 κιλά σε 1-2 ημέρες.

Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα δεν θα διαρκέσει πολύ, αφού η λήψη διουρητικών δεν συνιστάται για περισσότερο από μία εβδομάδα λόγω του κινδύνου αφυδάτωσης και απώλειας χρήσιμων στοιχείων.

Βότανα με διουρητική δράση:

• πράσινο τσάι;
• Υβίσκος;
• Χαμομήλι;
• Μάραθο;
• Μέντα;
• Πικραλίδα;
• Σένα;
• άνθος φλαμουριάς?
• μαύρα λουλούδια.

Η μέθοδος δεν συνιστάται σε άτομα με οξείες ή χρόνιες παθήσεις του ουροποιητικού συστήματος.

καθαρτικό

Η αρχή της δράσης των καθαρτικών για την απώλεια βάρους:

• επιτάχυνση του μεταβολισμού?
• αποτρέψτε εντελώς την πρόσληψη τροφής.
• αφαιρέστε τα κόπρανα?
• Αφαιρέστε το πρήξιμο.

Ταξινόμηση:

Μηχανισμός δράσης	είδος
Διέγερση εντερικών υποδοχέων (καθαρτικά επαφής).	σανό, ιπποφαές, ραβέντι, αλόη. Καθαρτικό; Καστορέλαιο.
Αυξημένη περιεκτικότητα στα έντερα.	Άγαρ Άγαρ, Πίτουρο, Λιναρόσπορος, Αρνόγλωσσο.
Οσμωτικά καθαρτικά	MgSO4, ανόργανα άλατα. Λακτουλόζη.
πλαστικοποιητής	Λάδι βαζελίνης, Αμυγδαλέλαιο.

Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτά τα προϊόντα εάν έχετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Επιπλέον, η μακροχρόνια χρήση αντενδείκνυται λόγω του κινδύνου αφυδάτωσης και ανεπάρκειας βιταμινών. Ορισμένα φάρμακα είναι εθιστικά. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο για περισσότερες από 30 ημέρες, κατά προτίμηση κάθε δεύτερη μέρα. Προωθεί την απώλεια έως 1 κιλό την ημέρα και έως 2 κιλά την εβδομάδα.

Δίαιτα ωμής τροφής

Η απώλεια βάρους για τεμπέληδες στο σπίτι στο συντομότερο δυνατό χρόνο είναι δυνατή εάν ακολουθήσετε τις αρχές μιας δίαιτας με ωμές τροφές:

• τρώτε φυσικά τρόφιμα (λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, δημητριακά και σπόροι που έχουν φυτρώσει).
• Μην εφαρμόζετε θερμική επεξεργασία.
• μην καταναλώνετε ζωικά προϊόντα.

Ωστόσο, η εφαρμογή είναιΜια δίαιτα με ωμές τροφές δεν εγγυάται αποτελεσματική απώλεια βάρους, αφού το μενού περιέχει τροφές με πολλές θερμίδες που δεν μπορούν να αποφευχθούν λόγω των ευεργετικών ουσιών που περιέχουν. Χρησιμοποιώντας τη μέθοδο μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά την εβδομάδα. Δεν είναι κατάλληλο για άτομα με γαστρίτιδα ή έλκος στομάχου.

Μέρες νηστείας

Τα οφέλη των εβδομαδιαίων ημερών νηστείας έχουν αποδειχθεί πειραματικά.

Ο περιορισμός της διατροφής σας σε μία ημέρα την εβδομάδα βοηθά:

• επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών.
• Καθαρισμός αποβλήτων και τοξινών.
• διατήρηση και απώλεια βάρους?
• ανακούφιση από την υπερκατανάλωση τροφής.
• Αίσθημα ελαφρότητας.

Ποια τρόφιμα είναι καλύτερα να τρώτε:

• Μεταλλικό νερό;
• κεφίρ 1%;
• τυρί cottage 1%;
• Μήλα.

Η καλύτερη λύση θα ήταν να τα χρησιμοποιείτε όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα, για παράδειγμα κάθε Κυριακή. Μπορείτε να απαλλαγείτε από 1-2 κιλά την ημέρα. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ημέρες νηστείας εάν έχετε οξείες ή χρόνιες γαστρεντερικές παθήσεις.

Μονοδιατροφή για την ημέρα

Για να διασφαλίσετε ότι η μονο δίαιτα δεν προκαλεί βλάβη, μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε όχι περισσότερο από 1 ημέρα και όχι περισσότερο από 1-2 φορές την εβδομάδα. Η απώλεια βάρους είναι 1-3 κιλά το καθένα.

Τύποι δίαιτας και οφέλη:

• είδος σίκαλης— διαποτίζει το σώμα με χρήσιμα στοιχεία.
• Καρπούζι- έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και καλύτερο αίσθημα κορεσμού.
• μήλο- επιτρέπεται για αναιμία, αλλά απαγορεύεται για γαστρίτιδα και έλκη.
• πρωτεΐνη- θεωρείται το πιο αποτελεσματικό σήμερα, καθώς σας επιτρέπει να χάσετε έως και 3 κιλά την ημέρα.

Κατάλογος προϊόντων για μια δίαιτα μονο πρωτεϊνών:

Επιτρέπεται	Απαγορευμένος
κρέας πουλερικών βοδινό κρέας μοσχαρίσιο Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά πρωτεΐνη τόφου Κεφίρ 1%	Σιτηρά Λαχανικά Σιτηρά όσπρια καρπός Προϊόντα αρτοποιίας ζαχαροπλαστική

Οι συχνές επαναλήψεις μονοδιαιτών ή η παρατεταμένη χρήση τους οδηγούν σε απομάκρυνση χρήσιμων ουσιών από τον οργανισμό και αποτυχία μεταβολικών λειτουργιών.

Τα προβλήματα μπορούν επίσης να ξεκινήσουν με:

• γαστρεντερικός σωλήνας;
• καρδιαγγειακό σύστημα;
• νεφρά;
• Συκώτι.

Επομένως, πριν χρησιμοποιήσετε ένα τέτοιο διατροφικό σύστημα, είναι απαραίτητο να εξετάσετε προσεκτικά και να ακούσετε τα δικά σας συναισθήματα.

Μετρήστε θερμίδες

Η απώλεια βάρους μετρώντας θερμίδες στο σπίτι είναι ο πιο ήπιος και αποτελεσματικός τρόπος για τους τεμπέληδες να χάσουν βάρος. Λειτουργεί ακόμα κι αν η δίαιτα περιέχει «βλαβερά» τρόφιμα και η πρόσληψη τροφής είναι άνιση καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Πλεονεκτήματα:

• Δεν χρειάζεται να αποκλείσετε τα αγαπημένα σας φαγητά.
• Η απώλεια βάρους συμβαίνει με φυσικό ρυθμό.
• Τα κιλά δεν επιστρέφονται.
• δεν υπάρχει αίσθημα πείνας.

Το να μετράτε θερμίδες δεν σημαίνει να θυσιάσετε μια μέθοδο μαγειρέματος ή να χωρίσετε τις μερίδες σε 6-8 γεύματα. Για να καταγράψετε δεδομένα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σημειωματάριο ή να κάνετε λήψη μιας ειδικής εφαρμογής.

Φόρμουλα για τον υπολογισμό της ημερήσιας περιεκτικότητας σε θερμίδες:

• 66 + [13, 7 x βάρος (kg)] + [5 x ύψος (cm)] – [6, 76 x ηλικία (σε χρόνια)] – για άνδρες.
• 655 + [9, 6 x βάρος (kg)] + [1, 8 x ύψος (cm)] - [4, 7 x ηλικία (σε χρόνια)] - για γυναίκες.

Πρέπει να αφαιρέσετε 10-20% από τον κανόνα και να καταναλώσετε την προκύπτουσα πρόσληψη θερμίδων μέχρι να χάσετε τα πρώτα 5 κιλά. Στη συνέχεια, υπολογίστε ξανά. Επαναλάβετε μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το μειονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι η ενεργειακή αξία του φαγητού που τρώτε πρέπει να υπολογίζεται και να καταγράφεται συνεχώς στο σπίτι ή στην εργασία.

Απλές ασκήσεις που δεν απαιτούν χρόνο ή προσπάθεια

Για τους τεμπέληδες, η απώλεια βάρους στο σπίτι με άσκηση είναι πολύ πιο αποτελεσματική. Ακόμη και η ελάχιστη σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του όγκου και στη σύσφιξη του περιγράμματος του σώματος μακροπρόθεσμα.

Αποτελεσματικές ασκήσεις που δεν απαιτούν προσπάθεια:

• ένταση– διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, προάγει τη συστολή των μυών.
• λυγίστε στο πλάι– μείωση της περιφέρειας της μέσης
• Ρολάρετε από τα δάχτυλα μέχρι τη φτέρνα– ενισχύουν τους μύες της γάμπας και παρέχουν ωραία ανακούφιση.
• Καταλήψεις– ανασηκώνει τον γλουτιαίο μυ, μειώνει το στρώμα λίπους και παρέχει περισσότερη στρογγυλότητα.

Ήδη μετά από μια εβδομάδα προπόνησης μπορείτε να παρατηρήσετε το αποτέλεσμα και μετά από ένα μήνα θα γίνει εμφανές στους άλλους.

Ιαπωνικό σύστημα αδυνατίσματος με ρολό πετσέτας

Η ιαπωνική μέθοδος απώλειας βάρους είναι η χρήση μιας σφιχτά τυλιγμένης πετσέτας.

Αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να επηρεάσει διαφορετικά μέρη της πλάτης ανάλογα με τη θέση του αντικειμένου:

• Ευθυγραμμίστε τη σπονδυλική στήλη.
• διαμορφώστε το περίγραμμα της μέσης.
• μεγεθύνει ελαφρώς το στήθος.
• Ισιώνετε το στομάχι σας.

Τρόπος χρήσης:

• Ξαπλώστε σε μια σκληρή επιφάνεια.
• Τοποθετήστε μια πετσέτα κάτω από την πλάτη ή τις ωμοπλάτες σας.
• Ξαπλώστε σε αυτή τη θέση για 5-10 λεπτά.

Η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα.

Μπάνια για απώλεια βάρους

Το μπάνιο ως ανεξάρτητο μέσο αδυνατίσματος δεν είναι πολύ αποτελεσματικό, αλλά σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους μπορεί να βελτιώσει το αποτέλεσμα.

Τι μπορεί να προστεθεί στο νερό για να ενισχύσει το αποτέλεσμα:

• Αλας;
• αιθέρια έλαια?
• Μουστάρδα;
• λεμονάδα

Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα εάν έχετε αλλεργίες ή το δέρμα σας είναι πολύ ευαίσθητο. Αρκεί να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο και στη συνέχεια να ξεπλυθείτε κάτω από ένα δροσερό ντους.

Σπιτικά περιτυλίγματα

Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την ποσότητα είναι να χρησιμοποιήσετε τη συσκευασία με αλουμινόχαρτο σε συνδυασμό με μια αλλαγή στη διατροφή και την άσκηση. Η ροή αίματος στην προβληματική περιοχή εξασφαλίζει καλύτερη απώλεια λίπους και κορεσμό του δέρματος με ευεργετικά στοιχεία.

Πώς να φτιάξετε το περιτύλιγμα:

• το δέρμα πρέπει να καθαριστεί.
• ένα σύντομο αυτο-μασάζ είναι απαραίτητο.
• Εφαρμόστε την προετοιμασμένη σύνθεση στο δέρμα.
• Τυλίξτε τον εαυτό σας με υλικό περιτυλίγματος (π. χ. μεμβράνη) και απομονωθείτε με μια κουβέρτα.
• Διατηρήστε τη συσκευασία για τουλάχιστον 30 λεπτά.

Για την πιο συχνά χρησιμοποιούμενη διαδικασία:

• Σοκολάτα;
• συνδυασμός βάσης και αιθέριων ελαίων σε αναλογία 30 ml/10 σταγόνες.
• προϊόντα μελιού?
• Μίξεις ήχου?
• αγορασμένα προϊόντα για συσκευασίες με αποτέλεσμα ψύξης/θέρμανσης.

Τα περιτυλίγματα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται εάν υπάρχουν αντενδείξεις:

• καρδιαγγειακές παθήσεις;
• πληγές, εκδορές, ερεθισμοί.
• λεμφαγγειακές παθήσεις?
• αλλεργική αντίδραση;
• Θρομβοφλεβίτιδα.

Ο όγκος μειώνεται κατά περίπου 1 cm την εβδομάδα.

Μασάζ στο σπίτι

Το μασάζ θεωρείται παραδοσιακά μια αποτελεσματική μέθοδος για τη βελτίωση της εμφάνισης και της κατάστασης του δέρματος.

Μπορείτε επίσης να διορθώσετε τη σιλουέτα σας χρησιμοποιώντας ειδικές συσκευές αυτομασάζ:

• μειώστε τα αυτιά στους γλουτούς.
• Τεντώστε το στομάχι σας.
• Κάντε περίγραμμα στη μέση.
• αφαιρέστε τα πλαδαρά μπράτσα και το εσωτερικό των μηρών.

Για μασάζ στο σπίτι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

• σφουγγάρισμα;
• ειδικοί κύλινδροι?
• δοχείο κενού?
• ηλεκτρικό μασάζ.

Η απώλεια βάρους στο σπίτι είναι γρήγορη και εύκολη, αλλά η διατήρηση των αποτελεσμάτων απαιτεί λίγη προσπάθεια. Εάν χρησιμοποιείτε πολλές από τις προτεινόμενες μεθόδους ταυτόχρονα, ακόμη και οι πιο τεμπέληδες μπορούν να φαίνονται κατάλληλοι.